摘要：苋菜的做法，这是很多爱吃之人的独特不懂，很多人青睐自己去尝试一下做苋菜的乐趣和尝试一下自己做进去的苋菜的滋味...苋菜苋菜的做法目录苋菜的营养价值1、苋菜能清热解毒，明目利咽苋菜性味甘凉，善于清利干冷，清肝解毒，凉血散瘀，关于干冷所致的赤白痢疾及肝火
1、苋菜能清热解毒，明目利咽 苋菜性味甘凉，善于清利干冷，清肝解毒，凉血散瘀，关于干冷所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有必定的辅佐治疗作用。
2、苋菜营养丰盛，增强体质 苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比 牛奶 更能充沛被人体排汇，所含 胡萝卜 素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰盛的营养物质，无利于强身健体，提高机体的免疫力，有“短命菜”之称。
3、苋菜能促成儿童成长发育 苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。
4、苋菜能促成钙的排汇。苋菜对牙齿和骨骼的成长可起到促成作用，并能维持反常的心肌优惠，防止肌内痉挛。同时含有丰盛的铁、钙和维生素K，可以促成凝血，参与血红蛋白含量并提高携氧才干，促成造血等配置。
5、苋菜能促成苋菜新陈代谢。苋菜减肥餐 桌 上的主角，常食可以减肥轻身，促成排毒，防止便秘。 同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充沛被人体排汇，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰盛的营养物质，无利于强身健体，提高机体的免疫力，有“短命菜”之称。
6、苋菜能促成儿童成长发育。苋莱中铁、钙的含量比菠菜高，为鲜蔬菜中的佼佼者。然而不同地区的苋菜或许含有多少不一的草酸，或许影响矿物质的排汇。
生存，其实可以很多姿多彩，不是缺少美，不是缺少美味，不是缺少完美，而是，大家在忙碌的生存里，曾经忘却了如何寻觅，如何开掘，假设发明生存中美的滋味，一道小菜，可以发明出很多惊喜，创出出很多乐趣，可以酝酿出很多情感，来，让咱们从发明菜式开局，引领美妙的生存时兴。
苋菜的做法资料预备：苋菜、皮蛋、火腿、凤尾菇、 大蒜 、高汤、盐。
详细做法：
苋菜富含易被人体排汇的钙质，对牙齿和骨骼的成长可起到促成作用，并能维持反常的心肌优惠;它含有丰盛的铁、钙和维生素K，可以促成凝血，参与血红蛋白含量并提高携氧才干，促成造血等配置。苋菜还是减肥餐 桌 上的主角，常食可以减肥轻身，促成肌体肥壮排毒。
做法一：
1、皮蛋、火腿、凤尾菇切成小丁，大蒜切片;
2、锅里参与过量橄榄油，放入一切1料炒香;
3、参与过量高汤煮开，加少许盐调味即成汤料;
4、红苋菜摘去老筋，放入加了过量盐、几滴油的开水里汆烫20秒捞出;
5、将汆烫好的红苋菜放入之前的汤料里，加过量汆烫红苋菜的水，煮3-5分钟即可。
做法二：
资料预备：苋菜、火腿、凤尾菇、高汤、盐。
详细做法：
1、 洗洁净一切资料。
2、 用清水、块状鸡精制成汤底;
3、 红苋菜富含多种营养物质，汆烫的水不要太多，免得营养散失过多;
4、 青睐吃软的口感，可以将红苋菜放入汤料里煮几分钟，滋味更好;
5、 青睐吃多点汤的口味，可以将汆烫红苋菜的水，参与少许到汤料里同煮，充沛的应用烹饪的原资料。
生存，其实可以很多姿多彩，不是缺少美，不是缺少美味，不是缺少完美，而是，大家在忙碌的生存里，曾经忘却了如何寻觅，如何开掘，假设发明生存中美的滋味，一道小菜，可以发明出很多惊喜，创出出很多乐趣，可以酝酿出很多情感，来，让咱们从发明菜式开局，引领美妙的生存时兴。
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