摘要：睡前喝牛奶能够平复人的心情，让心境变得愈加开朗，关于调理心情的好处十分显著，上方是小编给大家带来的人在睡前喝牛奶究竟好不好，欢迎大家浏览转发，人在睡前喝牛奶究竟好不好睡前喝牛奶要因人而异，而关于失眠的人来说，有一种模式就是睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有促成
睡前喝牛奶能够平复人的心情，让心境变得愈加开朗，关于调理心情的好处十分显著。上方是小编给大家带来的人在睡前喝牛奶究竟好不好，欢迎大家浏览转发!
人在睡前喝牛奶究竟好不好
睡前喝牛奶要因人而异，而关于失眠的人来说，有一种模式就是睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有促成睡眠的效用，但并非对一切人都适用，胃溃疡和反流性食管炎患者不宜睡前饮用牛奶，由于这些患者胃酸分泌过多，而牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会惹起胃酸分泌过多，反而影响睡眠;除了胃病患者外，糖尿病人也要严厉控制睡前牛奶饮用的量，免得影响血糖和体重的控制。
喝牛奶的好处与效用
美容养颜、提高视力、健脑益智
如今许多人早餐时都会喝牛奶，由于牛奶中富含蛋白质、脂肪碳、水化合物、钙、铁、多种维生素等营养物质，营养物质含量与比例与人体所须要的营养比拟凑近。
1、美容养颜：喝牛奶时可以排汇少量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可滋养肌肤，使皮肤变得润滑、柔软、白净。2、提高视力：喝牛奶可为身材补充维生素B2，从而提高视力。3、健脑益智：牛奶可为身材补充多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育、营养神经有很好的协助。4、慌乱安神：牛奶可为身材补充色氨酸，具备慌乱安神的作用，早晨睡前喝一杯牛奶可提高睡眠品质，改善失眠症状。
适恼人群
少年 儿童 、孕妇、更年期、缺钙、失眠、焦躁易怒者
忌讳人群
胃肠炎、胰腺炎、肠道传染病、肝性脑病、乳糖不耐受者
不宜同食
果汁、巧克力
喝牛奶时喝果汁，牛奶中的蛋白质与果汁相遇会凝固、积淀，影响排汇，出现消化不良、腹泻等症状;喝牛奶时吃巧克力，牛奶中的蛋白质、钙与巧克力中的草酸会联合构成草酸钙，影响钙质排汇，造成腹泻。
食用 方法
煮汤
用牛奶、大枣、粳米一同煮粥后食用。
间接饮用
通过杀菌处置的牛奶可间接饮用，也可加热后饮用。
一喝牛奶就拉肚子是怎样回事
一、乳糖不耐
有一些人的身材乳糖酶分泌比拟少，不能够齐全消化合成牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的时刻就会出现非感化性腹泻，这种状况又称为乳糖酶不足症，会出当初喝牛奶就会出现拉肚子。
二、肠胃配置单薄
假设肠胃配置比拟单薄，就容易出现消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白质是比拟难以消化的，这种蛋白质在进入到肠胃后会让肠胃的累赘减轻，让身材出现腹泻的状况。所以一些肠胃配置比拟单薄的人在一喝到牛奶后就会经常出现拉肚子现象。
一喝牛奶就拉肚子该怎样办
一、审核自己的肠胃
假设在自己一喝牛奶就出现拉肚子的现象时，要给自己的肠胃做一个审核，看自己的肠胃能否存在疑问造成，假设查明是自己的肠胃比拟单薄而惹起的，就要先调理好自己的肠胃，能力够做到喝牛奶不会拉肚子。
二、把牛奶分红三次饮用
假设是乳糖不耐受的人，在喝牛奶的时刻可以将一盒用250毫升左右的牛奶分红三次来饮用，这样能够有效降落乳糖不耐受的反响。
三、选用去乳糖奶制品
在市面上有一些不含有乳糖的牛奶，这种牛奶关于乳糖不耐受的人来说有极大的好处，能够防止身材由于乳糖不耐受而出现腹泻，也能够让牛奶中的钙质给自己身材补充。
假设是一喝牛奶就出现拉肚子的人，在往常可以采取以上的方法来喝牛奶。另外还要留意乳糖不耐受的人不能够空腹喝牛奶的，医生曾接受采访示意，乳糖不耐受的人假设在空腹喝牛奶会出现比拟大的反响，会出现重大腹泻的现象，普通关于乳糖不耐受的人来说，在喝牛奶之前要吃一些淀粉类的主食，能力够防止空腹喝牛奶带来损伤。
总的来说，假设自己一喝牛奶就会拉肚子时不要过于弛缓，也不要丧气自己不能喝牛奶，只需查明要素并且采取 措施 是能够让自己肥壮喝牛奶，协助补充营养的。
