湿气是影响人体肥壮的关键要素之一，过高的湿气会造成人体出现身材不适和疾病。湿气对人体的影响关键表如今对呼吸系统、神经系统、皮肤等方面的影响。这里给大家分享一些关于身上湿气重吃什么食物好，供大家参考学习。

身上湿气重吃什么食物好

薏米红豆粥

取过量的薏米和红豆洗洁净泡2-3个小时，而后放入锅中，参与过量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，参与过量冰糖或红糖，搅拌平均，食用即可。

薏米是生存中最经常出现的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还无利尿消肿、清热排毒的效用。

山药排骨汤

取过量的山药洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。而后将排骨放入锅中，加过量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。

体内湿气太重关键是由于脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的效用，用山药炖汤喝，不只好喝，还能到达健脾补脾，去除湿气的成果。

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去香甜味。

锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，而后放入苦瓜翻炒，参与过量水，炒熟加盐调味即可。

苦瓜不只的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的效用。多享乐瓜，能很好的去除湿气。

排骨焖香菇

排骨斩小块，洗洁净，过沸水烫一下去除血水。香菇洗洁净，用清水浸泡20分钟。而后将排骨跟香菇放入低压锅中，参与过量的盐，酱油和水，盖上锅盖，停火焖半个小时即可。

香菇富含丰盛的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都十分高。而且，由于香菇终年成长在明朗湿润的中央，所以抗湿气和祛除湿气的才干都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

凉拌绿豆芽

锅中参与煮开，放入绿豆芽煮熟捞出，放入冰水中过一遍，而后放入碗中参与醋盐等调味料搅拌平均即可食用。

绿豆芽营养价值很高，含有丰盛的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的效用，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

红豆绿豆黑豆汤

去过量的红豆黑豆绿豆洗洁净，用清水浸泡3个小时，而后放入锅中，参与过量的水大火煮沸，转中火炖煮1.5小时，加过量糖调味，即可食用。

红豆有很好的去除湿气的效用。而且，将红豆和绿豆、黑豆一同煮的话，祛除湿气的效用将会愈加好。

减轻湿气的食物有哪些

1、高脂类食物

体内有湿气的好友高脂类食物是不能吃的，由于高脂类食物进入人体悔恨发生少量热能，这些热能会是内热减轻，减轻体内湿气。比拟经常出现的一些高脂类食物包含油炸食品、花生、生物内脏、肥肉、芝麻等，湿气重的好友往常这些食物肯定不能吃。

2、腥发类食物

腥发类食物不只容易惹起过敏，还会使体内湿气减轻，从而引发各种疾病，所以体内湿气比拟重的好友这些腥发类的食物最好别吃。比拟经常出现的腥发类食物比如海产品的海鳗、海蟹、海虾，肉类中的羊肉、狗肉等，体内有湿气尽量不要去碰这些食物。

3、高糖类食物

依据食物的含糖量，普通会将食物分为高糖、低糖、无糖三种食物，其中高糖类食物比拟经常出现的就是食用糖和各种谷物，这些食物不适宜体内有湿气的人食用，常年过多食用会使体内湿气减轻，不利于湿气的扫除。

体内有湿气，对身材的肥壮是十分不利的，会带来各种疾病，一切会减轻体内湿气的食物肯定要少吃，缩小体内湿气的聚积。

芒果

夏天是芒果节令，不吃芒果然是糜费啊，然而芒果是干冷水果，吃也要考究度，天天吃，小心湿气更重哦！

红枣

红枣会滞脾，造成脾胃运化不好，会困湿气，所以湿重腹胀人士，如常感疲倦或苔较厚等，就少吃为妙，不然会减轻湿重的症状。还有，红枣味甜，甜食会助湿，多吃容易生痰生湿造成水湿积于体内，而减轻水肿症状。

卷心菜

这种菜在菜市场几毛钱一斤，在乡村，很少人吃，由于大家都知道这种菜很干冷，吃多了会减轻湿气。青睐吃这个菜的好友，记得放点姜一同炒，尽量少吃。

除湿气的食物有哪些

1、薏米粥：薏仁含有车富的水溶性纤维，可以藉由吸附担任消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的排汇率变差，进而降落血脂肪。另外，菅仁可促成体内血液和水分的新陈代谢，无利尿、消水肿的作用，所以能到达减肥的成果。由于薏仁不容易煮熟，适度烹煮也会破坏成果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小 时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的人造饮食 中极富营养、又能肃清体内杂质的膳食。

2、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服 。饭后服用。能润洚肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。 依据经猃，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又 好吃又美容又减肥！

3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后参与薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。B 、乌龙茶、干海带、菅苡仁过量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之效用。

偶然吃点酸的，护肝就是护脾：在中医五脏生克通常中，“木得金而伐，火得水而灭，土得木而达，金得火而缺，水得土而绝。”五行、五脏相克相关中，唯有土与木的相克相关在通常中作为相生相关来处置。肝和脾是互生互长的相关，因此养肝就是养脾。由于酸入肝经，只要肝脏肥壮了，脾胃才会强健。因此，包全好肝脏也就是从根源上养脾。往常可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。

去除湿气的食物最好是能经常吃，这样才干让去除湿气的成果比拟现实。假设不能常年坚持的话，那么去除湿气的成果就不会太现实。另外，身材内的湿气假设比拟重，引发疾病出现了。那么除了多吃这些食物外，还应该要踊跃的驳回药物的方法治疗。

怎样扫除身上的湿气

湿气重最经常出现的体现就是会惹起长痘痘，由于湿气会惹起体内内分泌的失衡，形成脸上平淡，从而惹起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现疲倦、身材四肢繁重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒适等症状，重大的会造成肠胃炎，所以须要及时祛湿。

一、艾叶泡澡，除湿治湿疹

传说中能驱邪避毒的艾叶，其原理是把艾叶里的有药理活性的化学物质监禁进去，起到消毒杀菌的作用。在端午前后，洗艾叶澡也可有效预防和改善皮肤瘙痒症状。如在流感风靡时期，用干艾叶yan熏30分钟，之后开窗通风，还能够有效预防流感。

把艾叶熬汁，而后对水稀释沐浴，可除身上长得小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹

二、藿香泡脚，祛湿防暑

炎夏很多人习气冲凉，有人巴不得一天24个小时都呆在凉水里，正是由于天气的要素，很多人丢弃了泡脚的习气。殊不知夏季湿气很重，并且湿气容易阻滞在脾胃中特意伤身材。夏天赋更应该泡脚，不只能到达祛除暑湿的成果，还可以更好的调节身材。

夏天泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精气振奋，增进食欲，促成睡眠。由于脚部是仅次于心脏的关键部位，被称为“第一心脏”。双脚下面散布着少量的毛细血管，是人体穴位最密集的部位之一。夏天是人体阳气最为旺盛的节令，此时用温水泡脚能更好地抚慰经络，振奋人体的脏腑机能。特意是后天脾胃不好的人更适宜夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，夏天由于湿气过重所出现的食欲不振、爱犯困、没精气、容易焦躁等症状就会获取缓解。

泡脚时在足浴盆里参与不同的中药可以缓解不同的症状。夏季泡脚，首要的目标就是祛除暑湿。用中药藿香煎汁而后启动足浴泡脚。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗环节同时启动足部按摩。这个方法是夏季泡脚，祛除湿气，消解暑热的好方法。

三、谷物细粮为主食，防湿邪

咱们的生存离不开大米和小麦，其是咱们每顿餐的主食，是关键的传统粮食。咱们在吃多了大鱼大肉之后无妨吃一些五谷杂粮，为身材注入更多的营养。五谷杂粮不只具备很好的养生效用，还能排毒养颜、防湿邪。

“细粮”关键包含：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜

肥壮护肤，美容养生已是许多MM热衷的生存态度。而细粮的美容成果很好，多吃细粮可为肌肤排毒养颜。细粮中的纤维素减速肠部蠕动，促成排便排毒，缩小长暗疮等皮肤病；细粮利尿消肿让皮肤细腻平均。

对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能协助抗氧化和消弭自在基，是包全皮肤的天使；特意是细粮中还含有少量镁，可促成机体废物的排泄，有减肥之效用，这也是保障皮肤健美的关键。

四、背部刮痧，散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性参与，更利于身材散热祛湿。

详细操作方法是：经常使用刮痧板或瓷勺蘸大批精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的中央从上往下刮，而后再选用距离脊柱3寸的中央，以雷同的方法由上往下刮。大略每个区域刮5-8下即可。

五、多静止，排出湿气

体内湿气重的人大少数都是饮食平淡、缺乏静止的人。这些人经常会觉得身材繁重、四肢有力而不愿活动，但越是不爱静止，体内淤积的湿气就越多，一朝一夕，肯定就会造成湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

静止可以缓解压力，促成身材器官运作，减速湿气排出体外。夏季天气炎热，人体原本就要出汗解暑，所以，在饮水足够的前提下，可适当静止，让体内的水分反常排泄。不过要留意，夏季静止最好防止猛烈静止，免得大汗淋漓。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等静止，有助活化气血循环，参与水分代谢。

夏季多雨，最好随身携带雨具，尽量防止淋雨和趟水。此外，不要在湿润之地久留或长时期坐卧。在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用风扇或空调吹干，要及时擦干身材，并换上清洁枯燥的衣服。天气再热，汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。

六、经期食红豆，补血排水一同来

专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代钻研发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促成通便及排尿。

中医以为红小豆性平，有滋补强健，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的配置，比拟适宜脾虚干冷内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不只可消弭体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具备很好的利湿作用。痴呆又肥壮的你，齐全可以依据自己的口味选用专属你的那款轻身排水美食。

七、室内坚持干爽，防外湿

人体内发生湿气，除了自身代谢的疑问以外，有很大一局部和环境无关。外界湿气诱发内湿，经常在湿润、阴冷的环境中容易造成湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

其次，别穿没有干透的衣服，盖湿润的被子。洗完澡后要充沛擦干身材的水分，吹干头发。还要防止淋雨，别让水分湿气包裹着身材。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再衣着。

一旦天气好转，湿气缩小时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走

八、适当午睡，劳逸联合

很多下班族由于任务的要素，简直不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让咱们的身材更轻捷，更精神充沛地投入下午的任务。适度操劳容易耗伤气血，气血无余会进一步减轻水湿内停。夏季昼长夜短，有的白领经常早晨加班，非加班人群也会吃宵夜、适当文娱，夜生存延伸。因此，夜间睡眠时期往往无余，午睡也就愈减轻要，须要特意留意劳逸联合。

应用公司的劳动室，某个长沙发小憩一下，或许去左近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而关于那些因受主观条件限度，半夜不能很好地启动午休的女性而言，更要保障短缺的晚间睡眠。

九、午后一杯茶，排水又减压

有些艺人用利尿剂来到达瘦身减重的目标，这是风险的不择手腕。咱们的生存中，茶其实就是最人造的利尿剂。专家倡导，每天下午开局任务前，给自己泡上一杯茶，不只可以提神醒脑，提上下午的任务效率，而且由于茶叶还无利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。

绿茶由于制造工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其余类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的；铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；普洱茶性平和醇厚，有暖胃的作用，特意适宜寒气重的人饮用。

严冬时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉爽劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰咱们肥壮的一个大大的隐患。所以女人想要肥壮漂亮，肯定要拒绝这些行为！

三伏天如何排湿气

做艾灸

艾叶是温热型药材，三伏天的时刻做一个艾灸可以将身材外面淤积的湿寒之气给排出体外，同时肃清人在夏季身材苦夏不耐的暑热，故此有消暑祛湿的养生作用。

三伏贴

三伏天贴三伏贴有“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的作用，三伏贴驳回传统中药精制而成，三伏天的时刻贴一个三伏贴可以协助身材积存阳气，防止冬天凛冽的时刻身材阳气无余而被寒气所伤，因此有预防疾病的作用。

做汗蒸

人吃五谷杂粮，身材外面不免会积淀一些毒素，时期长了容易惹起身材疾病，三伏天的时刻身材毛孔是关上的，这个时刻去汗蒸可以减速身材的代谢速度，将毛孔深处的脏东西都排进去。

喝姜枣茶

三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是放开的，很容易惹起阳虚，此时喝一杯姜枣茶是可以养护身材，同时将身材外部多余的寒气排出，养生又保健。

刮痧

人体每天都在不停地启动着新陈代谢的活动，代谢环节中发生的废物要及时排泄进来。刮痧能够及时地将体内代谢的“渣滓”刮试到体表，堆积到皮下的毛孔，使体内的血流利通，复原人造的代射生机。

刮痧疗法来源于旧石器时代，是中国传统的人造疗法之一。在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏浚人体筋络、扫除体内毒素、行气活血等效用。

吃姜

姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特意是姜具无利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋养而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病复原有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，抚慰胃液分泌，促成消化。

吃羊肉

大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此启动过深化钻研，结果显示，羊肉在伏天吃营养水平最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，肯定全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益肥壮。

拔罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏浚经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具备调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的配置，从而到达扶正祛邪、治愈疾病的目标。所以，许多疾病都可以驳回拔罐疗法启动治疗。

静止

防湿、祛湿的最佳静止模式是“微动四极”，也就是细微的活动四肢，使身材的阳气缓缓的复原，湿气逐渐散去。

喝热水

三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了适应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目标则关键会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表配置，起到透里疏浚、清热的作用。