当臂入水时，用鼻嘴开局平均吐气。推水时俯视，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时　第一次性打腿，手推水时第二次打腿，推水完结打腿也完结。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿使劲水平较大。

蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水举措，同时需后部肌肉大幅度舒展，使头抬至口显露水面时吸气。吸气的速度要快，头肯定在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或许稍憋气后呼气。

蝶泳的呼吸普通是一次性划水一次性呼吸，然而为了放慢游进的速度，也可驳回两次以上的划水举措之后， 再做一次性呼吸的技术。

蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例普通为1：2：1，即一次性手臂举措，两次腿的举措，呼吸一次性。当然在某些状况下，也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次性呼吸的技术（如下图是两次臂腿配合一次性呼吸的技术）。两次打腿的力气普通是第一次性轻，第二次重，要有所区别。

完整的配合技术是两臂入水时做第一次性向下打腿；臂抱水时腿向上；当两臂划至腹部下时，开局做第二次向下打水的举措，并且俯视吸气。推水完结时打腿也完结。移臂时腿又向上预备做下一周期的打腿举措；移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身材的横肘时抬头。

蝶泳技术是仅仅比自在泳技术慢的泳姿。因为它的腿部举措酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。

蝶泳技术组成：蝶泳身材姿态、蝶泳腿部技术、蝶泳手臂技术以及蝶泳配合技术。

1、身材姿态

蝶泳的身材姿态与其它泳姿不同，它没有固定的身材位置。在游进中躯干各局部和头始终扭转彼此间的相对位置。头和躯干有时显露水面、有时潜入水中，构成波浪方式高低坎坷的变动位置。

蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为核心，躯干和腿做有节拍的摆动，发力点在腰腹部。而后以大腿带动小腿，两腿一同做高低的鞭状打水举措。而这些举措与头和臂部的举措严密咨询在一同，构成蝶泳所特有的波浪举措，因此行进时身材的阻力较小。

2、腿部要领

蝶泳打水时，两腿人造并拢，脚跟稍微离开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水完结后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。而后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐开展，臀部下沉。当两腿继续向上时，大腿开局下压，膝关节随大腿下压，举措人造笔挺，大腿继续减速向下。随着屈膝水平的参与，脚抬至凑近水面时，臀部降低到最低点，膝关节笔挺成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下前方打水。

当脚向下打水时，踝关节安适，脚面绷直，而后和小腿随大腿减速向后下方推水。双脚继续减速向下前方打水，举措尚未完结时，大腿又开局向上移动，当膝关节齐全伸直时，向下打水的举措即完结。蝶泳腿的打水举措是由腰部发力，通过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱举措相协调分歧配合实现的。脚的静止方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度。推向上抬起时，膝关节肯定伸直，假设稍有笔挺，小腿的反面将发生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于使劲，以便缩小阻力。打腿的重点应放在向下打水举措上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。

3、手臂要领

蝶泳臂的划水举措是发生推能源的重要要素，并且相对其它姿态来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身材两侧做曲线划水。

它的技术过程分为：入水、抱水、划水、推水和地面移臂等几个阶段。

入水

蝶泳臂入水点基本上在肩的延伸线上，两臂同时入水。入水时肘稍屈并略高于小臂，手掌上游，并约与水面成45度角，而后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段，因为前臂外侧旋转举措，掌心由向外侧踊跃转向外侧后。

抱水

臂入水后，手和前臂继续外旋，进入抱水阶段。抱水时，手的静止方向为向外——向后——向下。随着前臂的外旋，掌心由向外侧后转为向前方向，接着进入划水阶段。

划水

在臂进入划水阶段时，前臂和手掌是划水的重要对水面。屈肘，使肘部坚持较高的位置。前臂外旋举措和逐渐放大屈臂的举措是同时启动的，当两臂划至肩下方时，小臂和大臂的角度约成90-100度，当两手划至腹下时，两手距离最近（简直碰到一同），而后转入推水举措。

推水

当两手距离最近时，双手做弧形向外推水的举措。手的静止方向为向外——向上——向后的方向。推水的前半部，手有较大的向后静止的份量，推旱路途较直；推水的后半部，手有较大的向外、向上的静止份量。推水时，因为小臂的内旋，掌心由划水的向后转为向外侧前方。

当两臂推水至髋关节两侧时，应用推水的惯性，提肘出水。提肘出水举措是在推水完结前即已开局。在两臂推水尚未完结时，两肘已开局做向上提起的举措，这时掌心向外后侧。

地面移臂

当推水完结提肘出水后，两臂即由地面前移，开局移臂时肘关节微屈，手掌向上，肘先于手出水，两臂安适内旋，沿身材两侧低平的抛物线前摆。开局移臂时稍使劲，应用臂的向心力向前摆出。移臂时速度要快，否则会形成身材下沉。

4、配合技术

臂和呼吸的配合举措

蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例普通为1：2：1，即一次性手臂举措，两次腿的举措，呼吸一次性。当然在某些状况下，也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次性呼吸的技术（如下图是两次臂腿配合一次性呼吸的技术）。两次打腿的力气普通是第一次性轻，第二次重，要有所区别。

完整的配合技术是两臂入水时做第一次性向下打腿；臂抱水时腿向上；当两臂划至腹部下时，开局做第二次向下打水的举措，并且俯视吸气。推水完结时打腿也完结。移臂时腿又向上预备做下一周期的打腿举措；移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身材的横肘时抬头。

蝶泳是游泳名目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术举措基础演出变而来的。当蛙泳技术开展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一期间，在游泳较量中，有些静止员驳回两臂划水到大腿后提出水面，再从地面迁徙的技术，从外形看，如同蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿态中是最后开展起来的泳姿。因为它的腿部举措酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。

蝶泳（Butterfly also butterfly stroke）是游泳的一个泳姿。1953年，国内泳联规则，蛙泳和蝶泳离开启动较量。蝶泳与蛙泳离开后，蝶泳成为了一独立的较量名目。

20世纪30年代初，有的静止员为了提高蛙泳的速度，在划水完结后把臂提出水面，两臂从地面向前摆进，好象蝴蝶展翅的样子，因此被取名为蝶泳。过后这种新的游泳姿态经常和蛙泳作为同一名目，统称为俯泳。在一同启动较量。直至1956年，奥运会才把蝶泳和蛙泳离开，作为独立名目启动较量。尔后，为了使蝶泳技术获取迅速改良和提高，在蝶泳规则中参与了可以在垂直面启动高低打腿的规则，这样就为蝶泳的变种海豚泳参与正式较量提供了依据。海豚泳是以模拟海豚的游泳举措而得名。

蝶泳的打腿速度是竞技游泳中最快的一种，它的双臂划水力气也是竞技游泳中最大的一种，假设它的静止效果再迅速提高，就或许取代自在泳而成为环球上最快的游泳姿态。但它至今还未能超越自在泳，要素或许是它的推能源量与自在泳相比还是不平均。两臂同时划水，只管能发生很大的推能源，可是在移臂时速度迅速降低，这种不平均的行进速度，肯定消耗更多的能量，影响静止效果进一步提高。

海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部举措基本结构是一样的，重要区别在于腿部举措。游蹬腿蝶泳时，因为收腿发生阻力，影响举措的连接性和行进速度。而海豚泳驳回波浪式的高低打腿举措,举措连接,行进速度比拟平均。因为海豚泳技术比拟先进，已为广阔蝶泳静止员所驳回。

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