发球技术

排球静止基本技术之一。较量总是以发球开局的，有威力的发球可以间接得分或破坏对方的一传，起到先下手为强。争取主动的作用。在心思上给对方以要挟。发球错误或发球后对方能很容易地组织进攻，就会间接失去发球权给本方防卫带来艰巨。因此，发球既要有攻打性，又要有准确性。发球时队员应越在发球区内，不得踏及端线和踏过发球区的短线及延伸线。一只手颠簸地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区，触球的一刹那即为实现发球。如球没抛好，准许抛球后球自在落地，只需不波及身作祟何部位，可从新发球，但不得借此迁延较量期间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必定将球收回，否则判发球违例。

飘球

发球的一种。发球时以手掌根的安全部位，急促有力地击球，使作使劲线经过球心。球不旋转，但运转中因周围空气对球的压强不同而发生上下或左右的飘晃，常使接发球队员判别错误，从而参与了发球的威力，在较量中被宽泛运用。按发球的姿态，有正面上手发飘球和勾手发飘球。收回的球有前冲飘球、下沉飘球、高飘球、平飘球等。

旋转球

发球的一种。发球时击球体中心的某一侧，使球发生旋转。旋转球转速快、力气大，可以使对方判别错误而形成接发球错误。按发球的姿态，有正面上手发旋转球、勾手鼎力发旋转球、正面下手发旋转球3种。按球收回后的性能变动，有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。

高吊发球

发球的一种。发球队员曲肩对网站立，球抛至右肩前方，与肩同高。以虎口击球下部，前臂向上猛挥使球经空中落入对方场区。其特点是旋转性强、弧度高、降低速度快，接发球队员难以判别落点，从而破坏接发球一传的到位率。

垫球技术

排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防卫的关键技术举措，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练水平和运用才干，是争取胜利的关键条件。有上方双手垫球、体侧垫球、正面低姿态垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适宜接速度快、弧度平、力气大、落点低的各种来球，在排球较量中运用较多。

单手垫球

垫球技术的一种。普通在来球低、速度快、距离远时驳回。单手垫球可联合滚动、前扑、鱼跃等举措来实现。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的举措。

背垫球

垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应搭档来球，或第3次解决过网球时驳回。

鱼跃垫球

垫球技术的一种。来球低而远时驳回。队员先放低姿态上体前倾，以前脚使劲蹬地向远处跃出，将击球手臂拔出球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地撑持，两肘缓慢笔挺以缓冲着落力气，同时俯视、挺胸、挺腹、身体成反弓形，构成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的撑持均要在身体重心静止的轨迹上。为扩展防卫范畴，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

滚翻垫球

垫球技术的一种。来球低并且离得远时驳回，男性运用较多。滚翻垫球可充散施展移动速度，包全身体不致受伤，并迅速转入另一举措。有双手、单手滚翻垫球。

传球技术

排球运球基本技术之一。有正传、背传、侧传和跳传4种。这4种传球技术的传球手型基本相似，都是在额前上方击球。关键运用于二传，有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等。

背传

传球技术的一种。使劲方向与正传同样。击球点比正传偏后，使劲蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，经过指腕弹力把球向后上方传出。背传举措比拟隐蔽，能出人意料，蛊惑对方，参与战术的变动。

跳传

当一传来球较高时，二传手常跳起在空中作第二传。起跳后两手放在脸前，当跳至最高点时，两手伸至额上方击球，关键靠手臂和手段的力气将球传出。谢环球高水平较量中常运用。

扣球技术

排球静止基本技术之一。是进攻的最有效方法，是得分和获取发球权的关键手腕。一个队攻打力的强弱，往往取决于该队的扣球技术水平。现代排球中扣球威力体如今速度、力气、高度、变动和技巧诸方面。扣球由预备姿态、判别、助跑、起跳、空中击球和落地举措连贯而成。关键有正面扣球、勾手扣球、快球、调整扣球、单脚起跳扣球。

超手扣球

扣球的一种。应用身高和弹跳优势，将球从拦网者手的上空击入对方场区。这种扣球线路较长，落点较远。队员起跳后应用收胸举措带入手臂挥舞，以金手掌甩腕击球的后中部或后中下部，手段有包击举措，球呈前旋航行。

轻扣

扣球的一种。佯作鼎力扣杀，而在击球的瞬间突然减低手臂挥舞速度，把球微微击入对方空档。助跑起跳、挥臂举措部与鼎力扣杀一样，但击球前瞬间挥臂速度突然减低，手段坚持必定的弛缓，以金手掌向前上方作“推搓”举措，使手越过对方拦网后呈弧线落入对方空挡。

拦网技术

排球静止基本技术之一。防卫的第一道防线，得分、得发球权的关键手腕，是反攻的关键环节。拦网水平的高下间接影响较量的输赢。拉网由预备姿态、移动、起跳、空中击球和落地5个举措连贯而成。有单人拦网和群体拦网。成功的拦网能间接拦死对方的进攻，使本方由主动转变为主动，并能削弱对方进攻锐气，给对方形成较大心思要挟。

较量场地与设施

排球规则是由技术性规则、非技术性规则和场地设施要求等方面的内容组成的。场地设施、较量的方法，以及参赛人数等方面的规则，规则了排球名目不同于其余静止名目标性质。较量参与者的权势与责任，较量的连续及延误较量，队员的不良行为等方面的规则，规则了排球静止参与者必定在公正和遵守体育品德的环境中启动较量。规则中少量的分明的技术定义，是排球静止的外围，也是咱们必定把握的基本内容。随着排球静止的始终开展和泛滥主观条件的须要，规则在对技术性规则的要求上逐渐放宽，趋于便捷。这样将更便于人们去了解规则，了解排球。

一、排球较量的场地与设施

（一）较量场地

排球较量场地包含较量场区和无阻碍区。较量场区为长18米，宽9米的长方形，其周围至少有3米宽呈长方形对称的无阻碍区，从空中量起至少有7米的无阻碍空间。国际较量的场区边线外的阻碍区至少5米，端线后至少9米，上空的无阻碍空间至少12.5米。

（二）较量场地的区域

1．较量场区

由中线的中心线分为长9米，宽9米的两个相等的场区。

2．前场区

每个场区各参差条距离中线中心线3米的进攻线（其宽度包含在内）。中线与进攻线之间为前场区。

3.换人区

两条进攻线的延伸线之间，记载 台 一侧边线外的范畴为换人区。

4.发球区

在两边的端线外，两条边线的延伸线上，各划两条长15厘米，垂直并距离端线20厘米的短线，两条短线之间为发球区。发球区的深度延至无阻碍区的终端。

5.预备优惠区

在两个无阻碍区外的替补席远端，划3×3米见方的区域为预备优惠区。

（三）较量场地的要求

1.空中

场地的空中必定是平整、水平、参差的，不得有任何或许损伤队员的隐患，不得用任何安全的物体作为场地的界限，不得在毛糙、湿滑的场地上启动较量。环球性较量的场地空中只能是木质或分解物的。2.界限

场地一切的界限宽均为5厘米，其宽度包含在各个场区内。

3.色彩

室内较量场地的空中必定是淡色。界限的色彩应是与空中色彩不同的淡色。环球性较量场地界限为白色，较量场区和无阻碍区区分为另外不同的色彩。

4.温湿度和照明

室内最高温度不得低于10摄氏度（50华氏度）。照明度为1000～1500勒克斯。环球性较量的室内温度，最高不得高于25摄氏度（77华氏度），最低不得低于16摄氏度（61华氏度）。湿度不得高于60%。

（四）较量的器材与设施

排球较量的器材除在规则中规则的网柱、球网、标志带、标志杆和较量球外，还需预备下列设施：1.球队用的长 椅 ，长椅的长度至少能坐9人。

2.记载台

记载台普通坐两团体，一名正式记载员，一名辅佐记载员。国际较量普通只要一名记载员和一名广播员在记载台就座。

3.裁判台

裁判台要能升降，下部要用防护套包好，以防队员救球时受伤。

4.量网尺

量网尺长度要在2.50米以上，并在男性网高2.43米和男性网高2.24米处画上标志，同时在这两个高度上方2厘米处画上另一标志。由于规则规则，球网两处的高度不得超越规则网高的2厘米。

5．气压表

规则规则较量球的气压为0.40～0.45公斤/平方厘米，一切较量用球的气压必定分歧。

6．较量用球和球 架

国际较量时要求将5只较量球放在球架上，较量驳回三球制。

7．计分器

计分器除能显示双方的较量分数外，还要能显示双方的暂停和换人次数。

8．换人牌

换人牌为1～18号，两副的色彩最好有区别，并用盒子装好。

9．拖把

较量时须要六个1米宽的拖把供擦地员经常使用。

10．小毛巾

至少须要十块供极速擦地员和捡球员经常使用的小毛巾，毛巾最小为40厘米见方，最大为40厘米×80厘米。

11．气筒

在球压无余时，供冲气用。

12．蜂鸣器

最好能让教练员和记载员都能经常使用。

13．表格

包含记载表、位置表、效果报告单和广播员用表等。

排球静止的优势很多：1、不容易损伤身体；2、锻炼举措的灵敏性；3、在静止中经常要有弹跳扣球的举措，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会发生完美曲线；4、少量静止事先可以降低食欲，之后补充点水分大批食物就可以了。（打排球的静止员简直都是身体超棒就是例子）

排球有益平安

打排球举措中的下手碰接举措,和平安练功-->拍打功有著必由之路之妙,由于手臂中的三阳经与三阴经在打排球时都时常拍打抚慰到上述的经络,故打排球不只手指头末梢神经会抚慰静止,甚至在整著排球静止的环节当中.藉著肢体举措的运转,更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激起,处处皆平衡静止.例如精气不集中.精气平安等.亦可收到意想不到的效果.

1、可以坚持身体

2、可以锻炼人的灵敏性，提高腾跃的才干

3、可以让人练就团队看法，以及一个团队在各方面才干。

4、改善体型及姿态

5、促成身体机能

6、改良心肺配置

7、改良肌肉力气

8、改良肌耐力

9、改良新陈代谢

10、减低血压

11、促成身体的成长

12、缩小痴肥的时机

13、增进体力

14、造就一个踊跃的人生观

排球，排球球类静止名目之一，球场长方形，两边隔有高网，较量双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球静止经常使用的球，用羊皮或天然革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

这项静止源于美国。1895年，美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫威廉·摩根的体育上班人员发明的。[1]初期，排球被称为Mintonette（小网子之意）。1896年，霍尔斯泰德传授依据较量特点，提议改为Volleyball（空中击球），即现代国际通用称号Volleyball（排球）。事先的正式用球圆周为25~27英寸（约63.5~68.8厘米），重量为9~12盎司（约255~346克）。现代国际较量用球的资料和制造工艺有很大扭转，但球的规格还和以前差不多。

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