【太平洋家居网 生存频道】整日上班忙碌的你兴许整日为吃什么而忧虑，当天小编为你带来五款制造方便又美味肥壮的沙拉冷餐，成为上班日里最理想的晚餐食谱。让新颖蔬菜、水果、虾、鱼和最精良的火腿来提高每颗细胞的质量，美妙的维生素、矿物质、粗纤维和优化蛋白质将带给你精神有限的满满生机。

part1：帕尔马火腿哈密瓜沙拉

周一，面对5天的漫长上班，咱们可以先慰问自己些美味的小食。Sureno的美女大厨laia pons gonzalez为咱们提供最纯粹的希腊冷盘。薄薄的24月龄帕尔马火腿、新颖的哈密瓜片配上美味的帕尔马干酪，只需淋上橄榄油，三味一体的档次美味，极致奢侈的沙拉享用。

资料：帕尔马火腿、哈密瓜、帕尔马干酪、优质橄榄油:

编辑贴心小Tips：帕尔马火腿体型渺小，咱们可以在初级超市中买到鲜切的火腿片。帕尔马干酪的贮存十分厚道，可在超市买到小块装。

part2：意大利水牛芝士芝麻菜沙拉

周二，咱们可以安抚一下自己略感空虚的胃，填上满满的芝麻菜。柔软而奶香四溢的水牛芝士无需更多滋味的减少，配上清爽的新颖芝麻菜和大颗大颗的迷你番茄，淋上橄榄油和罗勒，即使方便也是最纯粹的地中海香浓。

资料：意大利水牛芝士、芝麻菜、无机蔓生番茄、罗勒、橄榄油

编辑贴心小Tips：有别于经常出现的圣女果，无机蔓生番茄个头比圣女果大且更为饱和，皮薄汁多滋味更甜，优质的维生素C饱含其中。

单品介绍：

盘子

品牌：宜家

多少钱：39.9元

编辑介绍：白色盘子里削减深蓝色印花纹，跟沙拉搭配一同，全体色彩更有档次。

介绍浏览：

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综合评分

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产品属性

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产品引见

D076-05B餐盘多少钱：66.00 称号：花鸟(Flutter)23cm餐盘品牌：爱陶乐型号：D076-05B 系列：花鸟(Flutter) 种类：餐具系列单位：件规格：23cm 材质：白瓷包装：散装

part3：水果虾肉泰式沙拉

周三，继续坚固胜利果实，以水果蔬菜组成的肥壮沙拉相对零脂肪。新颖的黄瓜、哈密瓜满是清爽，芒果和草莓装点鲜甜。鲜虾是必定要发生的朴素品，可以协助低血糖的美眉补充蛋白质，最后拌上酸辣的泰式沙司，清爽且相对有味。

资料：哈密瓜、草莓、芒果、苹果、黄瓜、虾肉、薄荷叶、泰式酸辣汁

编辑贴心小Tips：泰式酸辣汁包含柠檬、辣椒、罗勒叶等各种复杂调料，然而咱们可以在初级超市的出口商品区或淘宝中找到调好的泰汁，方便也滋味浓烈。

part4：金枪鱼牛油果沙拉

周四，延续两天的素食能否让晚餐开局略带忧伤了呢?周四咱们可以吃点好的，新颖的金枪鱼肉和富含矿物质的牛油果，相对是一道美味荤菜。三文鱼籽是最关键的存在，只需这味食材咱们甚至可以疏忽任何调味料。再搭配意大利葡萄醋，美妙得让人陶醉。

资料：金枪鱼肉、牛油果、三文鱼籽、芝麻菜、小干葱、意大利葡萄醋:

编辑贴心小Tips：不要疏忽鱼肉和鱼籽的质量，在有资质的初级超市才可以购得最新颖的食材。牛油果也不要过多，否则会破坏鱼肉鲜味。

单品介绍：

哈密瓜

品牌：西域365

多少钱：99元

编辑介绍：甜脆可口，营养丰盛，是做沙拉的好资料。

part5：蘑菇芝麻菜沙拉

周五，终于可以迎接美妙的周末了，然而仍要将沙拉餐保持究竟。咱们可以让沙拉也浓烈醇厚充溢香气。过水的各种杂菇就是鲜味的起源，配上醇厚的芝麻菜和香气四溢的碎坚果、芝士碎，最后淋上满满的意大利青酱。只管卡路里不多却相对浓烈。

资料：各种蘑菇、芝麻菜、坚果、芝士、番茄、意大利青酱

编辑贴心小Tips：青酱的做法，是将松子烤熟之后和罗勒、大蒜放入打碎机中打成糊状，中途参与橄榄油和盐。当然假设嫌费事可以买成品，你应该知道求助哪里了。

单品介绍：

青酱

品牌： 百味来

多少钱：35元

编辑介绍：这是一款任何人都会喜欢的百搭意粉酱，特意是与通心粉搭配时口味巧妙迷人，由于通心粉通透的核心和带凹槽外表能极好地与酱料融兼并优化美味。

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如今的人们越来越器重身材肥壮，怎样能够在营养肥壮的基础上又色泽、美味俱佳，是人们最乐于尝试的。水果沙拉就是这样一道集色、香、味俱全的食物，既合乎如今人肥壮、不平淡的饮食理念、又美味可口，深受人们的喜欢和推崇。

水果含有丰盛的维生素C、维生素A以及人体必须的各种矿物质(含量最多的是钾)，少量的水分和纤维质，可促成肥壮、增强免疫力。水果沙拉营养丰盛、口感新颖，深受广阔女性喜欢，是女性减肥、提高身材免疫力的最佳食品。

那么水果沙拉终究是怎样做的呢?依据你所选用的水果不同，当然最后的作品也不尽相反，但详细的操作都是迥然不同的。

首先预备原料：比如苹果、梨、桔子、 香蕉 、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。

制造方法：

首先，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。

而后，在小盘里用生菜叶垫底，上方放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上。

这样一盘美味可口的水果沙拉就做好啦。

上方详细给大家引见两种水果沙拉的配方和做法，供大家学习参考。

第一种：

预备苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个;

配料：白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

制造方法：

1.将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。

2.将以上原料与芹菜一同放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，装点樱桃即可。

特点：香味浓烈，具别国风味。

第二种：

预备苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个;

配料：沙拉调料100克;

制造方法：

1.将菠萝、猕猴桃区分切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。

2.预备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子两边，而后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，两边放满苹果丁;

3.最后将沙拉调料挤在两边即克。

特点：外型好看，酸甜适口。

怎样样，是不是很方便呢，只需尝试即使在家中你也可可以做出美味可口的水果沙拉!

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