这个节气之后，寒风四处“钻”，寒气袭人，此时食疗比药疗更无效用，凛冽枯燥的室内，大少数人感到口鼻枯燥，如同要冒火了，这时刻倡导大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉 白萝卜 汤等，既和煦又能滋补津液。

益智仁粥取益智仁15克，糯米150克，精盐过量。将淘洗洁净的糯米放入沙锅里，加过量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。有温脾胃、暖肾阳的效用。

板栗猪肉净锅置于火上，注入油，待油烧至七成热时，下板栗，油炸进皮，约三分钟后捞起待用。将锅内油滗去留底油40克，葱、肉块炒出香味，再加鸡汤，大火上烧开，打去浮沫，改用小火慢煨至肉五成熟时，下板栗、精瓠酱油，烧至肉、板栗酥烂时即可。实用于脾虚食少、肺热燥咳、气管炎等症。

木耳冬瓜三鲜汤取冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克， 鸡蛋 1个，食盐、水淀粉、味精、麻油过量。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油几成。到达生津除烦，清胃涤肠，滋补强身的效用。

从小雪开局，天地灵通而转入严寒的冬天，人造界阴盛阳衰，阴邪最易伤人元气。当人体遭到暖流的突然袭击时，人体内便会发生“动力危机”。所谓“动力危机”，是指遭到凛冽气温的影响，甲状腺素、肾上腺素等分泌参与，从而促成和减速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养物的合成，以参与机体的御寒才干，这样就形成人体热量散失过多;而夏季是人体“藏”的时刻，须要在体内贮存必定的能量，为来年的“春生夏长”做好预备。因此，夏季保障人体热能的供应尤为关键。

夏季多晒太阳，对身材也是无好处的。我国传统的医学切实十分注重阳光对人体肥壮的作用，以为常晒太阳能助发人体的阳气。特意在夏季，因为大人造处于“阴盛阳衰”形态，而人也应该适应人造法令。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用。

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒才干。首先，要保障短缺的睡眠。中医以为，夏季应该早睡晚起，最好不要迟于22点劳动。假设超越1点还不劳动，人的免疫力容易降低，加之小雪节气后气温降低显著，太晚劳动更易生病。

养生专家提示，人们之所以觉得身材发冷，多是阳气无余。中医有“动则生阳”的说法，因此倡导市民多做一些锻炼，以室内静止为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太猛烈，免得伤了气血。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。

这个时节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且， 白萝卜 能清火降气、消食，十分适宜在这个节气里食用。

进入小雪节气，象征着气温继续走低，天气凛冽，降水形态由雨变成雪。民间对于小雪的习俗有哪些，接上去启动剖析：

民间小雪节有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。遭到气温急剧降低，天气枯燥的影响，此时是加工腊肉的好时刻。在小雪事先，乡村居民会开局制造香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储藏起来，等到春节时正好享用美食。

在南边有十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南边一些地域盛行的美食。古时，糍粑是南边地域传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭奠事情。

台 湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。台湾中南部海边的渔民们会开局晒鱼干、贮存乾粮。乌鱼群会在小雪前起初到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。

小雪前后，土家族大众又开局了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗优惠，给凛冽的冬天削减了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的习俗习气;在“杀年猪，迎新年”民俗优惠中，用热气尚存的下等新颖猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

小雪节气，东亚地域已建设起比拟稳固的经向环流，西伯利亚地域常有高压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会发生大范畴微风降温天气。小雪节气是寒潮和强冷空气优惠频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次性降雪。

中国现代将小雪分为三候：“一候虹藏不见，二候天气回升地气降低，三候灵通而成冬。”因为天空中的阳气回升，地中的阴气降低，造成天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地灵通而转入严寒的冬天。

“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”展现了初冬的场景。小雪节气中说的“小雪”与日常天气预告所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气时期的气候特色;而天气预告中的小雪是指降雪强度较小的雪。气候学上把下雪时水平能见距离等于或大于1000米，低空积雪深度在3厘米以下，24小时降雪量在0.1-2.4毫米之间的降雪称为“小雪”。

“小雪”节因为天气凛冽，降水方式由雨变为雪，但此时因为“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。因此，小雪示意降雪的起始时期和水平，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是间接反映降水的节气。

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