大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期，是30℃以上高温日数最集中的时期，也是华南东部35℃以上高温发生最频繁的时期。所以人们要特意留意养生。

饮食

1、饮水。夏季养生，水也是人体内无法缺少的物质。因为天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，须要及时补充水分，往常喝开水最好，也可以援用绿豆水、菊花茶等清暑*茶，出汗的较多的援用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身材的电解质平衡，防止脱水。

2、隆冬阳热降低，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充满，故在此时节，感触湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻挡气机，挫伤阳气，食疗*膳以清热解暑为宜。

健身

1、预防中暑。高温天气尽量不外出，不启动户外体育锻炼或许从事体力休息。

2、预防心情中暑。大暑时节高温炎热，人们易动“肝火”，经常会发生莫名的心慌意乱、垂头丧气、食欲不振等疑问，也被称为“心情中暑”。“心情中暑”对夏日养生和身心肥壮危害很大，特意是老年体弱者，因为心情阻碍时会形故意肌缺血、心律正常和血压升高，甚至还会引发猝死。提示有心脑血管疾病的人必定要防止怄气、着急等极其心情，尽量做到“心静人造凉”。

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是干支历未月的下半月。民间依然传达着须要多习俗。

送大暑船

送“大暑船”是浙江沿海地域，特意是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保安康民。送“大暑船”时，伴有丰盛多彩的民间文艺扮演。

吃仙草

广东很多中央在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属木本植物，是关键的*食两用植物资源。因为其神奇的消暑效用，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

吃凤梨

大暑时期，台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓以为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相反，所以也被用来作为期求安康如意、生意发达的意味。

斗蟋蟀

大暑是农村旷野蟋蟀最多的时节，中国有些地域的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的习俗。

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故关于那些每逢夏季发作的慢性疾病，是最佳的治疗时期。

绿豆南瓜汤：

配料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。

做法：绿豆清水洗净，趁水气未干时添加食盐少许(3克左右)搅拌平均，腌制几分钟后，用清水冲洗洁净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，添加少许食盐调味即可。

效用：绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。

清拌茄子：

配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各过量。

做法：茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投入凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热，添加香油，下花椒炸出香味后，连油一起倒入小碗内，添加酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上;香菜择洗洁净，切段，撒在茄片上，即成。

效用:清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。

《月令七十二候集解》：“六月中，解见小暑”。《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”这时正值中伏前后，中国大局部地域为一年最热时期，也是喜热作物成长速度最快的时期。

我国现代将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以后人以为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开局变得闷热，土地也很湿润;第三候是说时常有大的雷雨会发生，这大雨使暑湿削弱，天气开局向立秋过渡。

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