主料苦菊150g甜杏仁50g配料盐过量生抽过量醋过量糖少许蒜2瓣耗时预备时期10分钟内制造时期10分钟内杏仁拌苦菊做法1珍杏仁用水泡一天，时期换三五次水。2将杏仁剥去皮。3锅中烧开水放入杏仁焯三分钟水。4苦菊洗净切段。5蒜用蒜臼子捣成泥。6放入过量盐，生抽，醋及少许白糖调成汁。7将料汁倒入菜中调匀即可。

苦菊，散布在南欧以及中国的南京等地。菊科菊苣属，学名Cichoriu苣。性喜冷凉气象，初夏抽花茎，可生食凉拌，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。嫩叶可食。一二年生木本植物，每100g嫩叶含水分95.1g、蛋白质1.2g、钙77mg及维生素等营养物质。适生食、煮食或作汤。苦苣叶披针形。头状花序，约有小花20朵，花冠淡紫色，雌蕊柱头双叉状淡蓝色，雄蕊5，连成筒状，花药淡蓝色。种子短柱状，灰白色，千粒重1.6g。种子发芽力可坚持10年，消费中多驳回保留1-3年的种子收获。

苦菊为菊科菊苣属，以嫩叶为食的栽培种，一二年生木本植物。苦菊适生食、煮食或作汤。苦苣叶披针形。头状花序，约有小花20朵，花冠淡紫色，雌蕊柱头双叉状淡蓝色，雄蕊5，连成筒状，花药淡蓝色。种子短柱状，灰白色，千粒重1.6g。

1、干黑木耳用清水浸泡20分钟。2、将黑木耳荡涤洁净后滤干水分，用手撕成小朵。3、将黑木耳过沸水抄熟，滤出备用。4、苦菊生菜去蒂洗净。5、将黑木耳、苦菊生菜、美国大杏仁同置于一大碗中。6、添加盐、鸡精、黑胡椒碎、果醋、橄榄油，而后用筷子拌匀即可。

每百克鲜苦苣菜中含蛋白质1.8克，糖类4.0克，食物纤维5.8克，钙120毫克，磷52毫克及锌、铜、铁、锰等微量元素，以及维生素B1、B2(0.2mg)、C(88mg)、 胡萝卜 素(3.22mg)、烟酸等。此外，还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化学物质。苦苣中含有维生素C88毫克，胡萝卜素3.22毫克，区分是菠菜中含量的2.1和2.3倍。苦苣嫩叶中氨基酸种类完全，且各种氨基酸之间比例适当 。苦苣，也叫苦菊，含有少量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质，可清热解毒，清肺止咳、益肝利尿、消食健胃、抗炎消肿。此外苦苣中的维生素A和β-胡萝卜素含量极高，比咱们相熟的胡萝卜还要高，不只对眼睛和皮肤的肥壮有益，还有很好的抗氧化、抗苍老、增强免疫力的作用;钙含量也很高，很多人都觉得奶制品是补钙的最佳起源，其实绿叶菜补钙更片面一些，富含和 牛奶 相媲 美的 钙质。

苦菊中含蛋白质，膳食纤维较高，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全，以及维生素 B1、B2、C、 胡萝卜 素、烟酸等。此外，还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化学物质。

苦菜中含有维生素C，胡萝卜素，区分是菠菜中含量的2.1和2.3倍。苦菜嫩叶中氨基酸种类完全，且各种氨基酸之间比例适当。食用苦菜有助于促成人体内抗体的分解，增强机体免疫力，促成大脑机能。维持人体反常的生理优惠，促成成长发育和消暑保健有较好的作用苦菊每100g嫩叶含水分95.1g、蛋白质1.2g、钙77mg及维生素等营养物质

清热消炎苦菜中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等也有必定的杀伤作用，故对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、 扁桃 体炎等均有必定的疗效。防治癌症苦菜水煎剂对急性淋巴型白血病、慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有显著的克服造用，还可用于防治宫颈癌、直肠癌、肛门癌症。

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杏仁是 蔷薇 科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，重要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中重要是油酸和亚油酸。杏仁果长在短距(short spur)上，具备未成熟的外观。当果实成熟时，它绿色的外壳会裂开，而透出包在毛糙外壳中的核仁，核仁为黄色且有很多小洞，外壳为安全的木质。 杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖，覆有褐色的薄皮。核仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大概是自身重量的一半，杏仁油为淡黄色，只管没有香味，但具备硬化皮肤和美容的效用。杏仁是蔷薇科的植物，包含杏树的种仁和 扁桃 的种仁。每到果实成熟节令，杏仁核被剥开后就看到表皮包裹着褐色外衣的稍微成扁卵状的杏仁。杏仁是成长在暖温带的作物的果实，所以它性喜暖和、阳光短缺的气象环境。

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