你知道为什么咱们须要静止_为什么

每团体都会面临各种各样的应战、困境和难题，但把握对应技艺和技术的要素与方法是成功和幸福的关键之一。这里小编为大家整顿了关于你知道为什么咱们须要静止，繁难大家学习了解，宿愿对您有协助!

你知道为什么咱们须要静止

如今市区生存节拍放慢，医学的兴旺也使人均寿命比从前变得更长。而咱们大少数人为了生存两点一线的奔走。不肥壮的要素也随之而来。

首先，久坐少动会让咱们的身材臀部及下肢肌肉退步变弱。而臀部及下肢肌肉是人体配置性很关键的一局部，这些肌肉的变弱间接造成了日常生存中膝盖以及腰部累赘参与;其次，常年的伏案与抬头玩手机的行为会对肩颈局部形成十分重的累赘，饮食的不法令及营养的不平衡会还会造成脂肪沉积。

而咱们原本适宜静止的肥壮的身材，由于常年的脑力休息而疏忽了锻炼，在缓缓变得不肥壮，容易生病，很多慢性疾病都是从生存习气得来的，咱们要知道，很多时刻生病不仅是昨天吹了冷风当天发烧舒服打喷嚏那么繁难。

所以咱们才须要迷信有法令的静止。切记，自觉的启动常年间的高强度静止雷同有害肥壮，毕竟咱们不是金刚狼(听说狼叔在第三部外面也变老了，原来不朽也是有终点的。

为什么咱们有的时刻无法保持静止

置信我，这不全是你的错。从久坐少动到保持静止并不是一件繁难的事件，短短几个字代表的其实是生存的一个很大的变动。每团体的精神都是有限的，生存的扭转象征着精神的从新调配，而且习气的扭转也不是传说中的21天强迫扭转习气就可以成功的。

如今从戎给大家具体解释一下，首先咱们看下图中的这个肥壮决计模型：

咱们做某些事件的时刻，周围的.环境和他人会对咱们发生影响，这种影响有侧面的和负面的，还有咱们自身的心里希冀对这件事件的影响，这外面有一个很关键的词，叫自我效劳。

举个例子，假设你有一件全环球都推戴然而你还要去做的一件事件，这个时刻你的保持，你的决计，你的能源，就是你的自我效劳。有些幸运儿的身边有一个激励他，协助他，陪他一同上路的人。他会比那些独自踏上征途的人更容易保持，更快更高更强的冲过终点。 那些独自冲过终点的人，兴许是周围的环境对他的侧面影响足够强，还有就是他领有更高的自我效劳。

当你正在启动的事件的停顿低于你对该事件的希冀的时刻，或许环境和他人形成了负面的影响的时刻。自我效劳不高的时刻。那么你就有或许丢弃正在保持的事件。

别灰心，就像我刚开局说的这不全是你的错，当遇到阻碍的时刻，假设你真的想做好这件事件，有个十分好的方法是。给自己一个必定继续的理由，而后找个伴，继续上路吧!!!

不仅是静止，很多事件都是一样的。从戎曾经下定决计好好练字，然而在学校的时刻手机和电脑占用了太多生存，起初除了自己练字的时刻以外都不写字。。。结果可想而知。。。

然而静止这个事件，是大家都值得为之致力的。

如何能够把静止保持下去

上一个疑问中的肥壮决计模型是1974年 Becker提出的。该模型最能被大局部人接受。它预测人们在出现以下两种状况的时刻会被动接受肥壮行为。

1.发觉到肥壮遭到要挟。

2.掂量接受该行为后的利与弊。

比如，开局静止;又比如，去医院。。。

咳咳，咱们当天关键讲静止。

咱们知道并不是每团体都情愿开局法令启动某项静止的;有的时刻，咱们情愿去静止却不能不时法令的保持;也有的时刻，身为静止的受益者，却不知道该怎样劝告家人好友参与出去。

大少数人是怎样能接受静止并保持下去的呢，在这件事件的行为变动是有五个阶段的：

无预备阶段：以为静止跟自己的生存一点相关都没有。

优柔寡断阶段：开局思考不静止的负面影响，但还没有开局静止。

预备阶段：曾经开局有过体育锻炼然而没有保持。

执行阶段：法令启动体育锻炼，然而继续期间少于6个月。

维持阶段：法令参与体育锻炼6个月以上。

这5个阶段的转变环节都不一样，之前咱们说过的每一个要素都会发生影响。

无预备阶段，须要看法到不静止是个疑问，并且开局思考静止。

优柔寡断阶段，指标是尝试介入某种类型的静止。

预备阶段的人，指标是法令的的启动体育锻炼这样就能进入下一阶段。

执行阶段，须要继续保持下去。

维持阶段，须要防止训练中止失效并保持不懈地静止。

每一个阶段指标的达成都须要环境、他人和自身的踊跃影响。自我效劳有助于实现指标，指标的实现也会有助于自我效劳的提高。关于静止的选用，尽量不要选用延续启动高强度的静止，选用中等强度的静止更适宜咱们的生存节拍，而且更容易进入更高的阶段。

看到这里并且没有嫌我烦的各位，宿愿你们可以在自己所在的阶段致力到达指标并进入下个阶段。也宿愿你们能应用这些知识，协助周围的家人好友一同享用更肥壮的生存。

夏季静止有哪些须要咱们留意的事项

留意事项一：记得做好防暑措施

夏季静止做好暑是关键。特意是户外静止更要留意做好防暑上班。此外倡导年岁大点的可备上清凉油、邪气水之类的以防止中暑。

留意事项二：静止前留意补充体力

静止须要消耗的体力较大，因此倡导在静止前可依据状况适当补充营养，比如可在静止一个小时前吃些水果，或许主食之类的。

留意事项三：高温下静止要留神

夏季静止必定要遵照低静止量、短期间静止的准则，要尽量防止高温下高强度的静止模式。要尽量让身材顺应这一个炎热的天气。特意是在炎热的夏季必定要防止到阳光下静止，否则会损伤到脑膜、视网膜。

留意事项四：留意选用静止服

夏季静止必定要特意吸汗性强，宽松一点的衣服，静止事先必定要马上换下湿的衣服。在静止中假设衣着透气性不好，吸汗才干不强的衣服的话，造成湿度排不出去的话，则会给人体的心脏形成不小的累赘。

留意事项五：适当管理静止量

夏季静止必定要留意量，要适时的依据自己的体质正当的选用静止名目，静止期间，静止强度。

留意事项六：留意补充水份

夏季静止散失的水份相对较多，因此倡导静止前后必定要特意留意补充水份。然而必定不能间接用饮料替代水份，最好选用温开水或许淡盐水等。同时还要留意饮水的模式，每次无法饮水适量，假设一次性性饮水适量的话，会减轻对心脏的累赘，更易惹起疲劳感。正确的'饮水方法应该是小口小口的，时不时的补充水份。

留意事项七：夏季静止要留意顺应节气

夏季静止还要留意选用与这一个节气相当的静止名目，比如说游泳、健身操、瑜珈等都属于最适宜这个节令的静止名目。而像短跑、篮球、足球等高强度的静止都不是很适宜夏季。理想上应该说选用室内的静止名目都比拟合乎夏季的特点。

留意事项八：降温无法过急

静止事先，身体会觉得很热，很多人会经过各种方法马上给自己降温，理想上在大汗淋漓之时，假设马上降温的话，会使得皮肤中的毛细血管扩张，各器官的新陈代谢极速参与，这样更不利于身材肥壮，甚至还有或许惹起风寒感冒。因此正确的做法是先让自己休息一下，而后擦干身材，在用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服。这样才可尽或许的缩小静止损伤。