冬泳是一件很有应战性的静止，与夏天游泳不同，冬泳对身体素质有必定的要求，咱们一同来看下详细有什么要求吧。

夏季游泳的好处：

1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，惹起血管收缩反响可防止和减轻中老年人的动脉软化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的出现。

2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促成了新陈代谢，从而提高人体对凛冽的抵御才干，因此可预防呼吸道疾病。

3、可以增强呼吸器官机能，缩小或防止夏季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要接受很大的压力，呼吸肌因此要使劲克制水的压力，使呼吸加深、肺活量放大，从而增强对环境抚慰的顺应才干，缩小疾病的出现。

4、经常加入冬泳具备显著的强身健体、抗苍老作用。

5、是一项很好的减肥静止。在各类减肥静止中，游泳是值得向大家介绍的锻炼名目。常游泳的人身体多健美，有兴旺的胸肌，流线的体形;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

游泳无利于减肥的要素在于：

1、游泳消耗的能量大。这是因为游泳时水的阻力远远大于陆上静止时空气的阻力，是空气的800倍，在水里走走都费劲，假设再游游水，必需消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温普通低于气温，这也无利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上名目大许多，故减肥成果更为显著。冬泳是游泳的更上档次，冬泳减肥成果特意显著。

2、游泳可防止下肢和腰部静止性挫伤。短跑减肥静止时，因瘦削者体严重，使身体(特意是下肢、腰部和心脏)要接受很大的累赘，使静止才干降低，易疲劳，使减肥静止的兴味大减，并可挫伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳名目在水中启动，瘦削者的体重有相当一局部被水的浮力接受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的挫伤的风险性大大降低。

3、可享用自然的按摩服务。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的要素，瘦削者确实可将游泳作为自己重要的减肥静止。但在游泳前，须做好预备上班，同时必需留意安保，防止出现异常意外。

冬泳正在被越来越多的人们所接受，成为一种时兴的锻炼模式。然而冬泳只管能健身防病，也要考究迷信性。并非人人都适宜冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。

冬泳好但并非人人皆宜：

冬泳被称为“英勇者的游戏”，越来越多的冬泳喜好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本性”。然而，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时示意，冬泳只管好处多多，但也并非人人皆宜。

三种人群不适宜冬泳：

1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人因为身体状况不凡，不适宜冬泳;

2、精气不健全的患者因为不足自控才干不适宜冬泳;

3、另外，经医生审核，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适宜冬泳。

夏季游泳须要留意以下事项：

1、装备完全。

除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳必定要带拖鞋，免得脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在两边劳动或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，倡导身着相对便捷、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

2、预备活动短缺。

与夏季相比，做好游泳前的预备活动是关键。冬天因为气温低，关节相对软弱，上水前，必定要把各个关节活动开。倡导多做向上纵跳、拉肩、振臂等舒展静止，重点热身腿、臂、腰，以防游泳环节中出现抽筋。普通来说，预备活动时期大概在5—10分钟，以感到身体悄然发红、发热为好。

3、劳动、起水、淋浴后要留意保暖。

很多游泳者在两边劳动或上卫生间时期不留意保暖，形成体温极速降低，造成受凉感冒。人的头部最易散热，假设起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易形成热量迅速消散。因此，在两边劳动、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

好受揭示：

冬泳作为一项比拟不凡的健身静止，初学者在选择能否冬泳时，还是应该谨慎，最好先听听医生的意见。而且对初学者来说，普通人冬泳必定要墨守成规，常年保持，正当膳食，每次上水时期无法过长，应依据水温、气温、天气以及团体胖瘦、心情等综合状况，(普通游泳者上水时期=水温×1.0+1)，自己掌握好度。冰冻三尺，非一日之寒，没游过冬泳的人必定要从夏天开局，秋天保持，这样才干顺应水温逐突变动。否则，非但有益，反而对身体还有侵害。