伏天是我国一种对炎热节令的称呼，始于秦汉期间。“伏”示意阴气受阳气所迫藏伏在公开的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时刻。上方是由小编搜集的一些对于三伏天为什么容易生病，宿愿对大家有有所协助。

三伏天为什么容易生病

之所以三伏天容易生病是由于三伏天的天气变动多端，这一秒还是天气晴天，万里无云，下一秒就有或许下雨。所以三伏天穿衣服也是要随着天气的变动而变动，假设在天气晴天的时刻穿的很少，突然间下雨就有或许会感冒。

有人说三伏天就像是一个小孩子，一会儿哭一会儿笑。三伏天热的时刻是真热，下雨的时刻也是真冷，变动的太快了，所以穿衣服和减衣服都来不迭，就容易形成感冒。这种感冒属于热伤风，就是冷热交替造成的。我在三伏天的时刻就经常感冒，由于往常穿的衣服太少了，夏天真的是很热，有的时刻即使是穿的很少也会觉得上不来气。

三伏天如何养生

1、起居调整。夏季的光照期间长，所以入睡期间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以启动晨运，在布置锻炼的时刻，要避开烈日之时，器重增强防护。午饭后，须要布置小憩，30分钟为宜。炎炎隆冬，每天洗一次性温水澡无利于消弭疲劳，改善睡眠，增强免疫力。夏日容易遭到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长期间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比拟多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。

2、饮食调整。三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特意容易抚慰肠胃，容易发生胃部疾病。所以，倡导三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化排汇，是夏季很好的食品。

3、静止调整。夏天静止最好选用在凌晨或许黄昏比拟凉爽的时刻。可以选用在公园、湖边、庭院等空气新颖的中央，可以选用慢跑、瑜伽、散步等一些有氧静止。当出汗过多的时刻，可以选用饮用盐开水，切记不能静止后立刻喝少量凉开水，更不能间接洗澡，否则容易诱发寒湿麻木症等一些疾病发生。

三伏天排寒气最佳期间

1、三伏天排寒气最佳期间是初伏第一天,一年中最容易生病,最可怕的期间。

2、排湿气可食用陈皮。陈皮有三大配置：理气、燥湿、和中。理气是使脏腑之气通顺，并且流向该去的中央;燥湿是祛除体内的湿邪;而和中是和谐中焦，也就是和谐脾胃的配置。

3、按摩承山穴，承山穴是小腿外侧的一个穴位，把脚尖勾起，会摸到小腿肚上有一个窝，那里就是承山穴的位置。要知道身材这么多的穴位，承山穴可是排在人体祛除湿气穴位前三的哦~祛除湿气的成果堪比薏米红豆粥!

4、食补，夏季对付湿气，可选用多吃一些具备健脾利尿效用的食物，比如苹果、怀山、莲子、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

伏天应该吃什么

1、多享乐味食物

苦味食物不只清热，还能解热祛暑、消弭疲劳。大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不只驱干冷之邪，还可预防中暑。

2、参与清热解暑、健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具备很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具备很好的健脾作用。

3、益气养阴的食物无法少

大暑天气炎热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们经常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且油腻的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、菊花粥等。

4、蛋白质供应需短缺

大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必定酌量参与，倡导每日蛋白质摄入量应在100克—120克左右。

头伏吃什么二伏吃什么三伏吃什么

1、头伏吃饺子：在北边有着头伏吃饺子是传统习俗，由于每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去物品，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。头伏吃饺子有“元宝藏福”的寓意，由于饺子形似元宝，“伏”与“福”谐音。而且，饺子馅普通都剁得很精细，容易消化。所以，人们在“头伏”吃饺子，宿愿能安康度夏。

2、二伏面吃面：南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。这应该是迷信说法。二伏面是说在中伏的时刻，倡导吃点面食，这是由于夏季气温高，人体出汗多，蛋白质、氨基酸容易损失，因此可适当多吃点面食，让这些物质获取补充。伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出，拌上蒜泥，浇上卤子，不只抚慰食欲，而且“败心火”。六月吃汤面，发汗可以驱病，还是有迷信情理的。

3、三伏吃烙饼摊鸡蛋：三伏已是立秋之后，气象比拟凉一些，人们的食欲逐渐复原，但这时照旧坚持油腻素口，多吃些气节食品。而烙饼摊鸡蛋既能满足“口舌之欲”，还能补充身材营养。