200米，弯道起跑，关键就是起跑要好，为了繁难于弯道起跑后能有一段直线距离启动减速，就在弯道右侧装置起跑器，没有起跑器应该在这个中央做起跑姿态，方向对着弯道的切线方向。弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，减速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身材及时向内侧歪斜，放大右侧腿和臂的摆能源量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技术一样了。

跑步技巧要撑握的技艺

1、前脚掌还是后脚跟先着地

开局跑步时，我是用后脚跟先着地，起初改成前脚掌。而后有一段期间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。如今无论快慢，都用前脚掌先着地。

用前脚掌先着地有上方两个好处：

第一、脚接触低空的期间短

第二、能更好地缓冲落地时低空对膝盖的冲击力。

因此，假构想提高速度，就练习前脚掌着地吧。不过无论是脚掌还是脚跟先着地，在接触低空的瞬间，应迅速过渡到全脚掌着地。

2、如何提高速度

首先留意到，在短跑中后阶段速度的降低关键是因为步频的降低惹起的。因此，提高步频是提高速度最有效的模式。马拉松普通倡议快频的模式。

另外，步频上的差异也是与专业静止员的关键差异。

跑步不时驳回两步一呼、两步一吸的频率。起初在一次性马拉松中，第一次性驳回三步一呼、三步一吸的频率，并且全程坚持了上去。前半程1h26’30，后半程1h25’03，基本上坚持匀速。因为步幅变动基本上不大，因此我觉得可以用呼吸管理速度。

3、蹬地

增大蹬地的力气、或蹬地时用脚掌扒地，会间接造成速度的提高。增大蹬地的力气大概会同时造成步频于步幅的提高。但是这个比拟耗体力，这些都有一些强化的训练方法。

如前所述，蹬地时应尽量水平使劲蹬出。

4、大腿带动小腿

普通对于跑步姿态中有“大腿带动小腿”一句话，普通不太引人留意。这个其实比拟关键。

关键有上方两个要素：

第一，大腿带动小腿，能提高小腿前伸的速度、放慢频率。都知道一切踢腿的举措都是大腿带动小腿的，如跆拳道中的横踢，散打中的鞭腿，足球中的踢球，自游泳中的打水，等等。为什么要大腿带动小腿?这或许是有助于力发于腰。在自在泳中，手推完水后小臂立刻安适，大臂带动小臂前伸。而此刻正是自在泳整个环节中最快的。

这些相似性大概是因为人体结构形成的，相反的结构选择了到达相似效果时须驳回相似的举措，用《生理卫生》的话来说，是结构选择配置。

第二，大概这样能够有助于小腿的安适。每次训练完都会小腿弛缓，但是如今即使跑完马拉松，小腿都很坚实。或许与这个相关较大。

5、安适

从小就原告知考试要安适，但是真正意识到安适的意义是近年来的事件。安适确实是一种很好的形态。传统武术有一个关键字便是安适，一个“松”字，值得人们去谋求一辈子。

安适考究的是：该使劲的肌肉使劲，不使劲的肌肉安适;该使劲时则使劲，不使劲时则安适。

马拉松环节中考究“安适省力”。比如腿蹬地后，小腿、脚踝立刻安适。这样肌肉弛缓-安适-弛缓-安适，假设能够到达死循环就完美了。

“彩色闪电”、“褐色炮弹”。1935年5月25日，在美国十所大学联办的全美大在校生田径静止会上，23岁的欧文斯一举成名，在45分钟内连创五项环球记载、平一项环球纪录，发明了环球田径史上绝后的神话。在1936年柏林第十一届奥运会上独获100米、200米、跳远和4×100米接力4块金牌。其中100米短跑平了10秒3的环球记载，跳远发明了8.06米的奥运会记载，200米短跑效果为20秒7，4×100米接力中欧文斯执第一棒，和队友发明了39秒8的奥运会记载，欧文斯发明了一人在一次性大赛中独得四枚奥运会金牌的奇观，成了大赛的头等英雄。他所发明的10秒4的百米纪录坚持19年, 4×100米接力的奥运会记载坚持了20年，1935年发明的跳远8米13的环球纪录沉睡25年之久,被誉为"本世纪最佳田径静止员。"

团体效果：

1935年5月25日在45分钟内连破5项，平一项环球纪录，发明了环球田径史上绝后的纪录，在柏林奥运会上独获100米、200米、跳远和4×100米接力4块金牌.成了大赛的头等英雄.他所发明的9秒4的百米纪录坚持19年,跳远8米13的环球纪录沉睡25年之久,被誉为"本世纪最佳田径静止员。"从而成为一名广为人们传颂的传奇人物。

1935年在美国安阿伯大在校生静止会上，他发明了在45分钟内破、平6项环球记载的奇观，其中8.13米的跳远记载坚持达25年之久。

1936年在柏林举办的第11届奥运会上，欧文斯获100米跑(10秒3)、200米跑(20秒7，奥运会记载)、跳远(8.06米)、4x100米接力跑(39秒8，创环球记载)4枚金牌，并在这四个名目标预、次、复、决赛中，平、破奥运会记载12次。在这届奥运会上，欧文斯不只发明了震惊环球体坛的奇观，更可贵的是他以惊人的效果有力地还击了希特勒的种族歧视，使全环球喜好敌对的人民深受鼓舞。

为了纪念这位现代体育史上不朽的静止家，1980年美国设立了“杰西欧文斯奖”，用以惩处、嘉奖为当代体育事业做出卓越奉献的低劣静止员。

200米，弯道起跑，关键就是起跑要好，为了繁难于弯道起跑后能有一段直线距离启动减速，就在弯道右侧装置起跑器，没有起跑器应该在这个中央做起跑姿态，方向对着弯道的切线方向。弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，减速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身材及时向内侧歪斜，放大右侧腿和臂的摆能源量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技术一样了。

男性200米：19.19博尔特(牙买加) 2009-08-20 柏林

男性200米： 21.34格里菲斯·乔伊娜(美国)1988-09-29 首尔

200米属于短跑类，属于田径赛名目中的一类。

跟自身的步频、步幅、速度、速度才干、迸发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性有着大大的咨询。

“彩色闪电”、“褐色炮弹”。1935年5月25日，在美国十所大学联办的全美大在校生田径静止会上，23岁的欧文斯一举成名，在45分钟内连创五项环球记载、平一项环球纪录，发明了环球田径史上绝后的神话。在1936年柏林第十一届奥运会上独获100米、200米、跳远和4×100米接力4块金牌。其中100米短跑平了10秒3的环球记载，跳远发明了8.06米的奥运会记载，200米短跑效果为20秒7，4×100米接力中欧文斯执第一棒，和队友发明了39秒8的奥运会记载，欧文斯发明了一人在一次性大赛中独得四枚奥运会金牌的奇观，成了大赛的头等英雄。他所发明的10秒4的百米纪录坚持19年, 4×100米接力的奥运会记载坚持了20年，1935年发明的跳远8米13的环球纪录沉睡25年之久,被誉为"本世纪最佳田径静止员。"