摘要：跳高是田径静止的田赛名目，是一种由有节拍的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等举措组成，以越过横杆上缘的高度来...健身名目跳高目录跳高留意事项跳高是田径静止的田赛名目，是一种由有节拍的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等举措组成，以越过横杆上缘的高度来计算效果
跳高是田径静止的田赛名目。是一种由有节拍的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等举措组成，以越过横杆上缘的高度来计算效果的较量名目。跳高是静止降服高度的静止名目，是人类坚韧不拔，勇攀高峰的意味。也有人称跳高是一项失败者的静止，由于每次较量，静止员在跳过一个高度以后，还要向新的高度应战，直到最后跳不过去为止。
跳高要留意的是在起跳之前要做好充沛的热身静止，防止受伤和肌肉僵硬等。依据自己的体质状况，选用适宜的练习方法，管理静止负荷。要墨守成规，由易到难，由矮到高启动锻炼。
跳高训练方法跳高有很多种不同的训练方法，大家可以依据自身的状况选用一个最适宜自己的方法来启动训练。
1、 迸发力训练：训练时应留意速度和力气的亲密联合，训练的重要方法是启动中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在开展极速力气的同时，也要启动大重量的负重练习，以参与肌肉力气。重要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和安适练习联合起来启动。重量可依据自己的实践情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有包全或是有监视的情況下启动才好，这样比拟安保。
2、弹跳力训练：开展极速力气和腾跃才干能有效开展弹跳力，其重要练习有普通腾跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;腾跃阻碍练习：腾跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习，效果十分清楚，便捷易行)、摸高练习等。
3、腰腹肌训练：仰臥起坐、俯臥挺身、负重仰臥起坐、负重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力气。
跳高简介跳高是田径静止的田赛名目。是一种由有节拍的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等举措组成，以越过横杆上缘的高度来计算效果的较量名目。跳高是静止降服高度的静止名目，是人类坚韧不拔，勇攀高峰的意味。也有人称跳高是一项失败者的静止，由于每次较量，静止员在跳过一个高度以后，还要向新的高度应战，直到最后跳不过去为止。
跳高谢环球各地盛行很广，也是少年儿童最青睐的一种体育优惠。有超过式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿态，最盛行的是背越式。人体经过助跑、起跳，以背对横杆的姿态越过横杆并以背先着垫的跳高方法叫背越式跳高。1896年第1届奥运会和1928年第9届奥运会，区分将男性和男性跳高列入较量。最年轻的奥运会跳高冠军是联邦德国的女静止员迈法特，她1972年16岁时夺得奥运会跳高冠军，效果是1.92米。
跳高的优势有哪些跳高是田径静止的田赛名目。是一种由有节拍的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等举措组成，以越过横杆上缘的高度来计算效果的较量名目。
跳高要求下肢与髋部肌肉协调极速使劲，并与上肢的摆动相配合，所以须要必定的灵巧性。跳高是开展下肢迸发力与弹跳力的静止名目。充沛锻炼你的大腿肌肉和韧带强度。
经常片面锻炼，对身心开展是无优势的，可以调理人的心思，使人精神充沛，起到强壮体格，熏陶情操，锻炼意志的作用。
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