经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会获取短缺的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺获取抚慰，促成下肢骨骼成长。滑冰的时刻要把握以下的留意事项：

1、 上冰前要做预备优惠，人体的关节和各肌群，如不优惠开就间接上冰，易出现外伤。在室内先便捷优惠一上身材，接着做2--3个直道诱导练习，每个举措重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻腾跃。

2、 滑冰的时刻身上不应携带有尖利及容易弄伤身材的物品，免得摔倒后划伤。

3、 滑冰要留意静止的期间，太长的期间再加上过于猛烈或许会造成肌肉挫伤，任何静止都有个度。普通不要让自己发生较强疲劳感，那样反而对身材有害。

4、 练习倒滑，先是扶住墙，练习倒滑找觉得，重心落于两脚间，坚持右脚在前，并以此画s形划动，左脚坚持不动。

5、 为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当看法到要跌倒时，尽量使自己身材向前倒，而不是向后，防止摔伤后脑。

6、 中止溜冰后，要做些轻松静止使身材沉着上去，方可退出溜冰场。

炎炎的夏日，要感触夏季的清凉，最好的中央莫过于溜冰场了。滑冰静止成为当年人们青睐的一款静止，但是滑冰的技巧有哪些?把握滑冰的技巧能让自己在溜冰场自在奔驰。

滑冰时刻脚、膝、头身材要坚持三点一线，右腿为蹬冰腿时，后人造向左倾倒，到与低空成80度～75度时，直到要跌倒为止。当身材倾倒到有要跌倒的觉得时，体重管理在“蹬冰”腿上，当蹬地腿凑近蹬直时，浮腿才干落在身材总重心之下而着地。必定不要侧跨，否则就构成反撑持，这是最重大的失误举措。腿蹬地和上体移动要同时实现，这是滑冰中最外围的举措。

溜冰前，先要做一些热身举措。开局溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜。在弯道压步时，身材一直坚持向左倾倒。两臂配合蹬地举措，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

滑冰鞋的鞋带系得太松，就不稳固，容易摔交崴脚;鞋带系得太紧，则血脉不容易流通，期间一长脚就酸累酸累的，也会影响你的滑行技术和举措。 所以正确应该是偏紧，脚在鞋里不能松动并且没有被勒的觉得就可以了。

滑冰是一项老少咸宜的健体静止，每团体都可以依照自己的步调开局，触及全身的肌肉优惠，它是一项具节拍感的静止，若有法令地练习，可以让你获取以下的优势：

迷信钻研，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开明，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开明。因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会获取短缺的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺获取抚慰，促成下肢骨骼成长。

滑冰对两个半脑都有雷同的抚慰作用，反方向滑冰对右脑有很大的优势。不只可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的配置和促成身材各局部的反常开展，而且还可以增强耐寒才干，预防伤风、感冒及其它疾病。

滑冰属于有氧静止的一种，即静止后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。坚持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好 滑旱冰还能让人平衡才干和全身灵敏性增强，特意会让腰腹肌和小腿肌的获取很好的锻炼。 钻研标明，滑一小时旱冰可以消耗350卡路里。

经过滑冰，可以消弭压力和弛缓，身材获取松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心肥壮欢快。

滑冰是一项集速度、协调、力气、耐力、柔韧、平衡、灵敏、柔美、稳固于一身的静止名目。有助于锻炼身材的协调才干，它可以使你的腿部肌肉愈加牢固而有弹性。

人类早期滑冰是出于在冰雪环境下交通的必要，以更快的速度狩猎、回避死敌或许迁徙。希腊人和罗马人没有留下记载证实他们会滑冰，他们的言语里也没有这个词汇。滑冰来源于北欧的斯堪迪那维亚人和日尔曼人。上古时代，北欧的游牧民族就曾经应用生物骨胳从事滑冰优惠;起初经芬兰游牧民族传入瑞典、丹麦、荷兰等地，滑冰静止才与人类出现相关，大概在13世纪左右的英国滑冰静止就曾经十分风靡。

在19世纪末滑冰静止传入中国，滑冰静止分为速度滑冰和花招滑冰两种。随着滑冰器材的一直改良，滑冰技术也一直成熟，冰场也由室外改到了室内，各种较量名目标规定也一直完善，现代滑冰静止得以遍及。冰鞋重要由优质厚牛皮和冰刀制成，并用玻璃纤维和碳钢加固，现代初级速滑刀的刀刃多由优质高碳钢制成，其余局部由轻合金制造。其中速滑冰鞋为半高腰瘦长形，鞋跟部为安全式，以解围和固定脚跟，鞋底为硬皮、冰刀以螺钉或铆钉固定在鞋底上。花招滑冰冰鞋的冰刀比拟短，而且冰刀有必定的弧度，这是由于花招滑冰静止员在做旋转、腾跃、步法等举措时会用到不同部位的冰刀。

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