摘要：1.做有氧静止，想减掉小腿肌肉的男生，可以每天做60分钟以上的有氧静止，让小腿内的脂肪、糖分、蛋白质始终熄灭，缓缓就能获取小腿变细的成果，但有氧静止期间不宜过长，宜过量服用，普通有氧静止期间不要超越两个小时，否则会超越身体的负荷，对身体发生不良影响，
1.做有氧静止。
想减掉小腿肌肉的男生，可以每天做60分钟以上的有氧静止，让小腿内的脂肪、糖分、蛋白质始终熄灭，缓缓就能获取小腿变细的成果。但有氧静止期间不宜过长，宜过量服用。普通有氧静止期间不要超越两个小时，否则会超越身体的负荷，对身体发生不良影响。
2.缩小热量摄入。
人们理论吃物品，都会给身体带来热量。含糖量越高，热量越高。比如饮料，巧克力，米饭，这些都含有很高的热量。想缩小腿部肌肉的男生不能喝酒，不能吃饮料和含糖食物，不要碰。然而米饭不能吃，由于它是人们生存的主食，可以缩小他们的摄入量。
3.缩小蛋白质的摄入。
为了缩小蛋白质的摄入，咱们应该少吃肉和高蛋白的食物，咱们不能不吃。咱们应该在满足自身需求的基础上缩小蛋白质的摄入。坚持身体肥壮，减掉小腿肌肉。
4.缩小腿部肌肉训练。
为了坚持必定的静止量，有的男生会做腿部肌肉训练，比如深蹲。这种静止参与了小腿肌肉的拉伸，使小腿肌肉越来越强健，男孩的小腿越来越粗。假构想减掉小腿肌肉，就少做腿部肌肉训练，不要让小腿肌肉变粗。
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