摘要：1、多做有氧静止，想极速，经常使用有氧静止，是的有效方法之一，比如游泳、爬山、慢跑、骑自行车都很好，有氧静止可以有效消耗身材的脂肪，提高身材的新陈代谢，从而到达的目标，做有氧静止时，必定要留意墨守成规，逐渐参与静止量，能力迷信，2.正当饮食，正当布置
1、多做有氧静止，想极速，经常使用有氧静止，是的有效方法之一，比如游泳、爬山、慢跑、骑自行车都很好。有氧静止可以有效消耗身材的脂肪，提高身材的新陈代谢，从而到达的目标。做有氧静止时，必定要留意墨守成规，逐渐参与静止量，能力迷信。
2.正当饮食，正当布置一日三餐的摄入量，留意荤素搭配，平衡粗细。少吃油炸食物、高糖食物和太平淡的食物。尽量坚持平淡饮食，不要每顿吃太多，可以少吃多餐。
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