摘要：1.气功仰卧，双臂放在脑后，深呼吸，向上拉内脏，下沉腹壁，而后呼气，2.抬起腿仰卧，双臂伸直，平躺在身旁，左右腿与身材成直角依次抬起，这样可以增强腹直肌的力气，3.胸部和膝盖锻炼这个练习可以在分娩后10到14天开局，跪着，双膝离开，胸部和肩膀放在床上
1.气功
仰卧，双臂放在脑后，深呼吸，向上拉内脏，下沉腹壁，而后呼气。
2.抬起腿
仰卧，双臂伸直，平躺在身旁，左右腿与身材成直角依次抬起。这样可以增强腹直肌的力气。
3.胸部和膝盖锻炼
这个练习可以在分娩后10到14天开局。跪着，双膝离开，胸部和肩膀放在床上，头侧着。这样做可以防止子宫变后。
4.保持喂养你的孩子
新妈妈在产奶环节中也可以，由于可以消耗必定的脂肪。另外，喂养时，由于宝宝长时期吮吸乳头，可以协助子宫收缩。因此，没有必要在产后一个月为新妈妈精心方案方案。只需在分娩时期保持喂养孩子，就可以尽快回到苗条的过去，由于喂养是比拟好的模式。
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