摘要：1.控制热量和脂肪，永远要小心食物的卡路里，缩小脂肪，参与饮食中的鱼和家禽，2.油腻饮食，少吃盐，越吃咸越想吃，少吃带酱的加工食品，这些食物富含糖、盐和面粉，会参与你的卡路里，3.经常吃水果和蔬菜，过量多吃水果、蔬菜和全麦面包，4.平衡饮食，每天依照
1.控制热量和脂肪。永远要小心食物的卡路里。缩小脂肪，参与饮食中的鱼和家禽。
2.油腻饮食。少吃盐。越吃咸越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会参与你的卡路里。
3.经常吃水果和蔬菜。过量多吃水果、蔬菜和全麦面包。
4.平衡饮食。每天依照方案平衡布置自己的饮食，留意定时不要暴饮暴食。为了减缓吃饭的期间，一顿饭至少要吃20分钟。
5.负热平衡。的准则：你摄入的热量必定要少于你的消耗量。
6.意志选择的成果和品质。
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： 阅历内容仅供参考（在敌对精英怎样收费领皮肤）
