安康是一种态度，养生是一种生存模式，每一天都给自己一个时机去改善自己的生存。 这里小编为大家整顿了关于安康生存小知识100条引见，繁难大家学习了解，希望对您有协助!

安康生存小知识100条引见

1、 【下班族必看】1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物质;3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带克制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫缩小辐射损伤;7.西红柿缩小皮肤辐射损伤;8.辣椒包全细胞DNA不受辐射损伤。

2、 【服装寄存方法，你做对了吗?】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。丝绸类：须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类：宜悬挂寄存勿叠压。化纤类：天然纤维宜平放，不宜吊挂，分解纤维的服装不能放卫生球。换季啦，该整顿衣服啦!

3、 挑准期间吃水果：①早上最宜：苹果、梨、葡萄等。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含少量无机酸，能参与消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圆。

4、 你知道什么偷走你的安康吗：1、酒精“偷”走维生素B1。2、香yan“偷”走维生素C。3、高、高温“偷”走多种维生素。4、抗生素“偷”走反常菌群。6、电脑“偷”走维生素A。7、静止“偷”走维生素E，在大强度静止后需服用过量的维生素E补充剂。快快转给身边的人吧。

5、 剩菜期间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。寄存期间过长，食物中细菌就会监禁出化学性毒素，经过加热也无法去除

6、 豆浆中打鸡蛋做法不迷信。鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶联合，发生一种不能被人体排汇的物质，大大降低人体对营养的排汇

7、 忌用保温瓶装豆浆：豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌少量繁衍，3～4个小时就能使豆浆酸败蜕变

8、 打包食物必需回锅：冰箱温度只能克制细菌繁衍，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必需回锅。否则会形成不适，例如痢疾或腹泻

10、 蜂蜜可促成酒精分解排泄，包全肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因少量饮酒造成的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜替代糖类，到达解酒作用。

11、 十种安康生存模式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。迷信养生，身心安康!

12、 春天养生贴士：万物复苏，应晚睡早起以迎阳气;参与静止量，以微汗为宜，坚持精气愉悦;新陈代谢始旺盛，饮食宜“省酸增甘，以养脾气”，食大枣、山药、莲子、荸荠、韭菜、菠菜等;气象变动大，切忌减衣过速，风寒之气乘虚而入，造成感冒、上呼吸道等的感化。祝你春天安康吉祥。

13、 【春季养生七种最佳食物】①第一水果：梨。每天坚持食用必定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。②第一坚果：花生。可以润肺化痰、滋润调气、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一补：山药。⑤第一饮：黄酒。⑥第一肉：墨鱼。⑦第一菜：莲藕。愿你安康!

14、 【如何治疗颈椎病】最近学了2招，彻底治好劲椎病，外围是颈椎肌肉锻炼，早上坚持2项静止：1两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，包好，妙极了。

15、 【危害安康的10个坏习气】1、饭后即睡;2、早餐午餐合二为一;3、饭后松裤带;4、起床先叠被;5、眯眼看物品、揉擦眼睛;6、强忍小便;7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果;8、睡前不洗脸;9、空腹吃糖;10、生存过度紧张。愿安康!

16、 秋日犯困，提神有方，多晒太阳，心境酣畅，少吃辛辣，多食蛋奶，困倦不扰，新颖果蔬，提神效用，勤眨双眼，护眼良方，半小时后，窗前远眺，常梳头发，轻松大脑，伸伸懒腰，舒适就好，有氧静止，快走慢跑，短缺睡眠，至关关键，关心送上，愿你安康!

17、 【用电脑，3个小时就要洗把脸】大少数人习气了“下班电脑办公，回家上网安适”，但很少有人看法到，电脑其实是一把“温顺的刀”，让人偷偷变老。常年跟电脑接触后，会发生“静电吸尘”效应，倡导大家经常使用电脑约3小时后洗把脸，用清水即可。记得分享给身边的好友哦!

18、 秋天吃蟹季，寒凉伤脾胃，生姜性温可化寒，烹制螃蟹放姜片，同蒸同炒滋味鲜，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驱寒，正当食蟹又暖胃，安享美食身体健!

19、 "【如何克制“秋乏”】睡觉克制“秋乏”,其实会越睡越困。克制“秋乏”,须要在日常起居作息上正当调整，包含起卧、饮食和静止等。早睡早起，多食果蔬。坚持户外活动，打打球、练练拳、跳跳舞等，都能有助于解脱“秋乏”困扰。祝您秋天不乏困,天天好精气!"

20、 夏季吃西瓜8大忌讳：1、假设有糖尿病;2、假设肾配置不全;3、假设你刚刚感冒了;4、假设你的口腔溃疡了;5、假设你怀了宝宝，那么最好谨慎吃西瓜!即使你不是这5类人，也要留意：6、饭前饭后不吃瓜;7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜让你的脾胃受损。

21、 赶跑春困五大招：一触觉抚慰，冷水洗脸;二视觉抚慰，赏花踏春;三味觉抚慰，苦酸麻辣;四听觉抚慰，多听音乐;五经常咨询，多发消息

22、 春有二补，一补为神补：坚持失望的心态，勿息怒气，影响肝火!二补为食补：多食平淡温能扶助邪气、补益元气的食物。安康是一切事业的基础!

23、 冬天受凉容易形生常年咳嗽，可取白萝卜二两，鸭梨二两，切碎加水煮熟加过量冰糖食用，一日二次连用3天，可清热化痰。

24、 春季天气冷热交替，变动无常，因此，最好提早取得旅行目标地的气象资料，出行时衣着以轻巧暖和为宜，随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。为预防肠胃炎或许是水土不服、细菌感化，倡导带一些必备的药品，如板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤风胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带等，易过敏的人还应带上抗过敏药物，以预防花粉过敏。

25、 春季温度变动无常，容易引发外感，要留意保暖防风寒，多食醋、蒜等有助于防范外感;过敏者请远离花粉等过敏源;多到室外呼吸新颖空气

26、 夏季严寒，人体的甲状腺素具备产热效应，而碘是分解甲状腺素无法少的“原料”，可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰盛的食物。

27、 春季万物复苏，为适应节气，养生者应早睡早起多散步;披发宽衣，舒缓身体，使自身的神志精气适应春季生发之气而酣畅;为此缩小夏天疾病侵体时机

28、 夏季是便秘的多发节令，早晨吃猕猴桃可治便秘，多食用猕猴桃，还能阻止体内发生过多的过氧化物，防止老年斑的构成，延缓人体苍老。

29、 夏季养生顾问提示您：晨练不要过早，以免影响睡眠;静止不要过强，以免影响消耗;喝水不要太冰，以免影响肠胃;饮食不要太腻，以免影响消化;压力不要太大，以免影响心情。总而言之一句话，希望你一切都好!

30、 "【夏季洗澡水40℃为宜】夏天洗澡水的温度最好坚持在40℃左右为宜。夏天气温高，人体周围血管扩张，假设洗澡水太热，会抚慰周围血管进一步充血，外周血液循环量将更大，心脏负荷也会减轻，容易出现晕倒等异常。假设冲凉水澡,或许会出现头痛、头晕等不适症状。记住了不?! "

31、 【夏季养生黄金点】1.作息最佳睡觉期间不应超越12点;2.吃饭早餐的'最佳期间是起床后一个小时内，另一个吃饭的最佳期间是静止后的半个小时至45分钟内;3.喝茶最佳期间是饭后一小时;4、静止最佳静止期间是晚饭后的两个小时。

32、 冰淇淋吃太快惹头痛：天气炎热，很多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要留神吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症普通在极速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作，疼痛部位位于额中部，10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒适，但冷冻食物不要吃得太快才好。

33、 蚊虫最爱叮咬十种人：1、深色皮肤的人;2、体温高的人;3、身体强健的人;4、汗多的人;5、肺活量大的人;6、呼吸深的人;7、好活动的人;8、有香味的人;9、着深色衣服的人;10、泄露身体的人。有这些特点的人要小心呐，留意防蚊哦。

34、 【祝你安康】凌晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。温开水，喝半杯，血脉通顺最贵重。吃早餐，很关键，宜早更要营养好。指梳头，干洗脸，头脑苏醒驻风貌。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重安康，保安康，快乐安康属于你。

35、 天气常变换，关心从不减;保障好睡眠，熬夜靠边站;静止要频繁，时辰多锻炼;水果不能断，细粮多一点;赶上雾霾天，口罩带身边;补水需及时，饮食要规范;心态保失望，安康天天见;不论雾霾还是晴朗，你的安康是我希望，愿你天天开心，时辰安康!

36、 累了，就劳动下吧，何必把自己逼的那么紧呢;累了，就让心灵放空下吧，它也须要期间去整顿;累了，就脚步放缓点吧，哪怕是驻足拍拍灰尘;累了，就让脑袋发愣下吧，哪怕只是微微俯视，兴许会有更好的景色;累了，就想想开心的事，人生总会充溢信念和希望。

37、 三九天，留意养生与保健：早睡晚起不熬夜，10点左右上床眠;寒气太重防损伤，户外活动要冗长;不吃生冷防绞痛，多吃羊肉、芝麻和桂圆!

38、 酸酸甜甜一杯乳，大脑觉得好舒适。天高云淡一杯茶，午睡梦回精气佳。旭日西下一杯酒，看破世间多少愁。睡前一杯白开水，污染身心自然睡!祝君安康!

39、 夏季保健有妙招，几条规范不能少：每天饮食别贪多，多餐少吃比拟好。蔬菜肉蛋无法缺，新颖瓜果务必要，营养平衡是口号，过度静止最关键，祝身体好!

40、 冬泳免疫强，慢跑烧脂肪，跳操不发胖，举重肌肉强，攀岩抚慰又安康，太极瑜伽韧带长，武术健身又防狼。天天静止身体棒，才干来把疾病防

41、 小感冒，别大意，久咳嗽，须留神，扁桃体，是防线，肺感化，要注重，支气管，须呵护，防哮喘，防过敏，避冷风，多游泳，慎用药，淡饮食，保安康!

42、 夏季吃枣：清肝明目、润肺健脾、使面色苍白、使皮肤少生暗疮、光清白皙。(红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、紧张药性的配置)。

43、 夏季洗澡四大误区：一：每天洗澡;二：常年间洗澡;三：水温过高;四：饭后立刻洗澡。倡导洗澡前喝杯热开水，补充全身血容量。愿你安康!

44、 夏季吃红枣对女人的好处：一、补脾、养血、安神。二、驻颜祛斑、健美丰肌。三、调经、去便秘。四、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑。

45、 【6个瘦腰好习气】1、吃饱了多走动，吃完饭后，走动30分钟。2、无聊多转转呼啦圈，协助消化和排便。3、有事没事常收腹。4、早晚各30个仰卧起坐，最好联合跑步或许游泳等有氧静止。5、没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。

46、 【夏日果蔬养生口诀】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，克制癌症猕猴桃。番茄补血助风貌，莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。冬瓜消肿无利尿，绿豆解毒疗效高。为了自己安康收藏了，为了好友安康转发了。

47、 【水果里的自然防晒霜】1.西红柿：坚持吃煮熟的西红柿，可使皮肤防晒才干提高33%;2.苹果：苹果皮中富含“苹果多酚”，能反抗紫内线照耀后发生的活性氧的危害;3.西瓜：含多种具备皮肤生理活性的氨基酸，能预防晒黑。美味又防晒，还不连忙试试!

48、 夏天热，养生需留意：日喝酸奶200毫升，可以预防夏季腹泻;煮玉米时保管胡须，能够预防糖尿病;给自己制作一个出汗的时机，可促成新陈代谢;夏季锻炼暑气重，可以贴墙站或快走半小时;空调风扇少用点，多练练自身的耐热性。愿你安康又轻松!

49、 【热水袋安保经常使用贴士】1.电热宝在加热前要将袋内溶剂摇晃一下，以免袋内水温不均;2.热水袋外表不能用锐器刺压，强力摔打，以免分裂、漏液形成损伤，如出现破损、漏液现象绝不能经常使用;3.水温不要太热，期间不要太长，热水袋应搁置于脚旁10厘米处，睡觉前放在被子里，睡觉时取进去。

50、 夏季已到来，安康很关键，多吃些果菜，胜过吃补药：内外温差大，姜汤治感冒;胡椒驱寒湿，韭菜暖肾腰;生梨能化痰，番茄美容妙;冬瓜可消肿，白菜最利尿;羊肝来明目，黄瓜减肥好。冬天要食疗，快乐迎春晓!

51、 洗澡须要勇气的冬天，也要留意：1、洗澡不宜过于频繁;2、洗澡前半小时喝一杯白开水;3、洗澡期间切勿过长;4、不要使劲搓澡;5、洗澡时不要锁住浴室的门。此外，凛冽的夏季，洗完澡记得快点换上香香软软的睡衣保暖，早些躺进香香的被窝中劳动哦!

52、 半夜会起来的童鞋留意了，夏季夜里凉，起夜后别做5件事：1.别开大灯，可在床边放一盏小台灯;2.别喝凉水或饮料，最好喝温水;3.别冻双脚，必定要穿好鞋子;4.别看期间，省得让人焦虑;5.别拿电话，睡觉时最好把手机放远点，或罗唆关机。

53、 夏季养生提示你：锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤暖和身体好，愿你夏季快乐又逍遥!

54、 冬天吃牛肉时，最好吃黄牛肉，黄牛肉性温，山药牛肉汤药食相兼，侧重于补气健脾。体倦乏力、机体免疫机能降低者最适宜食用。

55、 夏季养生：御寒加衣要过量，每天健身很关键，疾病疼痛要预防，多喝开水补须要，坚持精气要良好，开窗通风空气佳，硬冷食物要缩小，夜晚入睡要延迟!

56、 冬寒正是补肾时，肾虚之人经过膳食调养，其成果较好，可决定核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。

57、 养生好，养生妙，夏季养生有窍门;吃萝卜，食热粥，除燥生津热量高;冬进补，先引补，调整脾胃排汇好;房间内，勤开窗，通风除菌是必要。愿安康过冬!

58、 寒冬来临，贴士提示;养生安康，“三多”“三少”：一多蛋白少脂肪，二多纤维少蔗糖，三多维生少食盐。小小贴士，暖和今冬。

59、 初冬天寒物燥，润肺补身关键。生藕生津，熟藕益血，红枣益肺，黄鳝补益强中强。蛇肉延年，板栗补肾，花生降脂补血糖。正当膳食，锻炼勿荒，身泰体康!

60、 看耳朵辨疾病：耳朵苍白有光泽，后天肾精短缺;耳朵枯槁无光泽，机体肾精无余;耳朵色彩淡白，多怕冷恶风，手脚冰凉;耳朵红肿，多是“上火”的体现，肝胆火旺或干冷;耳廓枯槁焦黑，多为传染病前期或糖尿病。耳朵部分呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等，有或许是胃炎、胃溃疡等疾病。

61、 你的笑脸最纯洁，眨眨眼睛就现身;你的步调最微弱，困难坎坷踏颠簸;你的歌声最动人，万水千山传佳音;你的快乐最开心，急风暴雨花壮丽;你的幸福我贮存，与你分享心气顺;你的安康我幸运，风雨同驾五彩云。

62、 【对皮肤有益的食物】西兰花：增强皮肤抗损伤才干;胡萝卜：坚持皮肤润泽细嫩;牛奶：增强皮肤张力;大豆：防止色素积淀;猕猴桃：消弭雀斑等斑点;西红柿：展平皮肤皱纹;蜂蜜：坚持皮肤苍白光泽;海带：有效调理皮肤油脂分泌。安康饮食，快乐每一天。

63、 怄气脸上长皱纹，快乐有颗年轻心，喜怒无常添白发，常饮大酒亦伤身，亲戚好友多走动，不要冷清众同乡，读书看报多文娱，笑傲江湖扫凡尘，熬夜上网别沉沦，按时睡眠不窘迫，开心安康幸福人!

64、 好友，畸形草莓不要吃哦!反常生长的草莓外观总体上呈心形，而畸形草莓外表色彩反常，个头也大，但在部分有畸形凹陷，不呈正心形，咬开后两边有空心。畸形草莓在种植环节中经常使用了某些植物生长促成激素，或许有损人体安康，特意是孕妇和儿童不宜食用。

65、 【转给女性好友的安康知识】1.生理期不吃巧克力，由于会减轻痛经;2.不翘二郎腿，以免压榨神经;3.不穿标有“免烫”标识的衣服;4.去年的衣服要启动曝晒后才可以穿;5.每天踏进办公室，先将窗户关上透气，再坐上去任务。

66、 【安康谚语】1.千保健，万保健，心态平衡是关键。2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊慌伤命根。3.要活好，心别小，善制怒，寿有数。4.心怀严惩能撑船，安康短命过百年。5.要想安康快乐，学会自己找乐。

67、 【安康小计谋】心境不好?别埋怨了，来深呼吸吧。气聚丹田(小腹位置)，先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再呼气，带出“咻”声，默数8下。报答：只需你坚持偷闲片刻做这样的呼吸静止，就会发现塌实的心境安静了，假设失眠，雷同有效。

68、 【伸个懒腰唤醒全身】人体疲乏时，气血循环慢，此时若尽力皱缩四肢、伸腰展腹，并配深呼吸，有助行气活血、通顺经络关节、振奋精气。伸懒腰后，由于血液循环放慢，不只全身肢体关节、筋肉获取了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健成果哦。

69、 体以健为贵，衣以洁为贵，食以素为贵，住以适为贵，行以步为贵，喜以度为贵，怒以忍为贵，友以你为贵!情义以常想念为贵，说声问候一点也不贵!

70、 夏季到，脚气来，别惧怕，我支招：将生石灰涂抹在患处，每日两三次即可，坚持下去准治好，好的方法我来传，说声谢谢算付款。祝安康常伴!

71、 安康贴士：能吃能睡，长寿百岁;早晨开窗，一夜都香;睡前洗脚，胜吃补药;白昼多动，夜里少梦。愿你吃的好，睡的香，快乐每一天!

72、 绿豆碧莹莹，黄豆金澄澄，祛暑利湿最适中;熬粥夏季最养生，清补联合滋味浓;夏季再累也要留意身体，豆粥消暑化湿，益气滋阴，别遗记常喝噢!

73、 【受寒的感冒该做的7件事】1：喝一大杯温开水。2.咽喉疼的话，一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁。3.尽快扫除寒气：生姜5大片+红糖煮水。4.大桶泡脚，浑身出汗。5.继续喝温开水，多上几次厕所。6.蒙上被子睡觉。7.期待第二天，继续用生姜红糖坚固。——这样基本上曾经好了。

75、 养生十个“常”：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓，最关键一点，切记切记，好友常咨询!

76、 天气变得真快，凉爽炎热眨眼间;出门外套要带，随身带把太阳伞;防晒用品要用，多吃蔬果多补钙;坚持欢快心境，健安康康体安健。愿幸福盎然!

77、 【夏初养生“最佳”饮食】最佳蔬菜苦味菜，苦瓜芹菜健脾胃;西红柿汤最佳汤，补充水分护心脏;最佳肉食是鸭肉，味美性凉不上火;最佳调味品食醋，有助消化促食欲;最佳饮料是热茶，既解渴来又解乏;最佳静止是游泳，减肥健美两不误。

78、 【嘴唇提示身体安康形态】①嘴唇淡白色：气血匮乏。②嘴唇为青黑(紫)色：血瘀气滞。③双侧或单侧口角开裂：脾胃阴虚。④嘴唇为白色或深白色或紫白色：火气比拟大。⑤嘴唇周围的皮肤泛起一圈彩色：有湿气，肾和脾胃亏虚无余。

79、 【身体上“火”了怎样办】心上火：莲子或苦瓜泡水喝。胃上火：吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。肝火旺：雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。

80、 【春季饮食宜与不宜】不宜：寒凉水果;平淡食物;浓茶和咖啡;辛辣食物。宜：莲藕;红豆;胡萝卜;苹果;蜂蜜;百合;银耳!转给同为吃货的TA吧!

81、 【吃葡萄好处多】①有抗疲劳的效用：常食葡萄对神经安康、疲劳过度大有裨益。②有补血的效用：舒筋活血、开胃健脾、助消化。③还可用于食疗：头晕、心悸、脑贫血时，每日饮过量的葡萄酒2-3次，有必定的治疗作用。④葡萄还具备防癌、抗癌的作用。愿你安康!

82、 【晒后留意5件事】夏天，晒后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患处;②洗温水澡，水温最好在38℃左右;③保湿，浴后及时涂抹保湿产品，预防脱皮;④涂芦荟胶，可降温镇痛;⑤防止再次日晒，普通晒后脱皮要两周才干复原。

83、 你真的会刷牙吗?刷牙时，牙刷应是枯燥的，假设牙刷是湿的，挤上牙膏后，就易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人们就以为可以完结了。而这时，牙齿还未真正被刷洁净。牙刷不蘸水，挤上牙膏缓缓刷，渐渐出些纤细的泡沫，牙膏的清洁成分才干被施展到最大!

84、 【夏天睡觉不贪凉】夏季的早晨，很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热，罗唆在地上铺个凉席。殊不知这样做极易使身体遭受风寒。由于人在酣睡时全身基础代谢减慢，体温调理配置降低，身体抵制力变弱。亲们不要贪凉哦!

85、 春节坏事连连，走亲访友天天;席间推杯换盏，醉眼迷离心欢;饱食整天伤身，安康才是关键;闲暇多多劳动，心宽乐得悠闲;嘘寒问暖，祝你欢欣过年

86、 节日饮酒势必多，解酒良方莫错过，红糖煮化用小火，三十克醋放入锅，三片生姜别弄错，煮开凉凉即可喝，酸酸甜甜真不错，醒后舒适更快乐!试试吧

87、 春节吉祥，几点牢记：喝酒悠着点，吃饭慢一点，劳动想着点，睡眠多一点，安康顾着点，锻炼勤一点，我的叮咛记着点，祝你春节乐着点，愁容多一点。

88、 春节来临，莫忘安康：美酒佳肴，切莫过量;上网文娱，期间莫长;打牌留意，劳动适当;疯狂购物，透支安康;愿你谨记，春节欢乐!

89、 酒醉的急救方法：1用清水灌口，并用湿毛巾敷在醉酒者后脑和前胸，直至酒醉者苏醒。2多饮茶水。绿茶中含有单宁酸能分解酒精，缓解酒精中毒。

90、 春节到，送来舒适小贴士：感情再深，勿让喝酒来伤神，千万不能一口闷;鱼肉再香，千万不能多荤腥，小心瘦削坏身形。愿你过个安康快乐年!

91、 春节病人忌讳：高血压患者忌，冠心病患者忌累，胰腺病患者忌酒。胆道疾病患者忌油，肝病患者忌酒，脉管炎患者忌yan，慢性呼吸道疾病患者忌凉。

92、 节日安康我领导，荤素搭配平衡点，少油少盐平淡点，纤维果蔬多吃点，食勿过量管理点，劳逸联合多走点，生存作息法令点，愿你快乐多一点!

93、 【初春养生四不宜】1、香蕉和梨不宜吃，春夏养阳，寒凉食物不宜多食;2、春捂不宜过汗，“春捂秋冻”，但不是随意“捂”，专家以为捂的度不能过汗;3、不宜过早穿单鞋;4、雾天不宜锻炼。雾珠中含有少量的尘埃、病原微动物等有害物质，对肺部不宜。愿你安康!

94、 切莫误信4个营养流言：1、为了苗条，不吃肉、不吃油，肉和油。大批、正当地吃对女性来说是必需的;2、吃素才干安康，齐全吃素的人会缺乏少量营养素;3、越瘦越美越安康，并非越瘦越好，还或许带来疑问;4、无糖可乐对身体有害，外面的少量咖啡因是脱钙的。

95、 【三七养生歌】吃饭：三分肚饥七分饱;遇事：三分忧愁七分欢;吃菜：三分咸度七分淡;外出：三分坐车七分行;饮食：三分荤菜七分素;健身：三分文娱七分练;衣着：三分凉意七分暖。愿你十分安康!

96、 管住一张嘴，迈开两条腿;饮食加静止，安康体态美;饭前少许平淡汤，饭中少吃油脂糖;饭后散步不要躺，身体匀称保安康;减肥静止最关键，切莫贪懒嗜睡觉;凌晨早起把步跑，餐后散步要记牢;多食五谷细粮，营养平衡食莫挑;快乐心境伴左右，安康漂亮乐逍遥!

97、 静止好比灵芝草，何必苦把仙方找;早起做早操，一天精气好;饭后散散步，不用进药铺;常拍足三里，胜吃老母鸡。笑口常开，青春常在;遇事不恼，长生不老;不气不愁，活到白头;不吸yan，少饮酒，活到一百九十九。

98、 【10种最营养的食物，转给我最关心的你!】1.最好的主食：全麦食品;2.最好的水果：猕猴桃;3.最好的蔬菜：菠菜;4.最好的早餐：谷物;5.最好的快餐：披萨;6.最好的坚果：杏仁;7.最好的肉类：瘦牛肉;8.最好的甜点：酸奶;9.最好的果汁：橙汁;10.最好的沙拉原料：西红柿。

99、 加湿器不能乱添“料”!经常使用加湿器时不能随意参与消毒杀菌剂、醋、香水、精油等。很多人以为，在加湿器里加几滴醋，能杀菌防流感，这样做很欠妥。用醋做消毒，熏蒸房间时人最好退出，杀完菌通风后再进入室内。香水和精油多含有芬芳剂、防腐剂，不宜参与在加湿器中。

100、 【孙思邈的养生四少诀】“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”1.少谈话，以防损伤肺气。2.少思虑，防止气机郁结。3.少吃点，防止心气无余。4.少赖床，以防气血不畅。

安康养生的小知识

养身三小事，一睡眠，二便利，三饮食，其他起居、服装等皆是辅佐。 三事中睡眠第一。然胃纳和睦者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至少七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至少六小时已足。

睡眠中无法漠视的疾病正告，应留意：

(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以药片助睡。

(二)枕上切忌考虑计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为泡影，自然睡着。

(三)如有思维，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜留意，每日于此二时留意，则元气日强，无意跳腹泄或小便频速之病。

(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北边宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝。

中医夏季养生小知识

1.夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比拟好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时坚持水分和补充水分，水在人体内起着至关关键的作明，维持着人体反常的生理配置。水是人体无法缺少的关键组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比拟多，若不迭时补水就会重大影响安康，易使皮肤枯燥，皱纹增多，减速人体苍老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是现实的解渴饮料。

2.应时起居，保健“养阳”夏季的特色是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠期间相对缩短，是符适宜应自然的养生准则的。专家说：“天气太热，也不容易入睡，比往常推延半小时左右睡眠，早晨还是按往常期间起，甚至早起半小时左右，对安康没有影响。但无法超越12点睡，且半夜尽或许午睡。”

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白昼夜里都开着空调，室内外温差可以到达十几度，加上少量食用冰品冷饮，必需会伤阳气。因此，要留意寓居环境不要过于湿润，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的中央过夜。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的期间过久或许会惹起头痛、腰肌劳损、面部麻木或肌肉酸痛等。

3.饮食清补，多吃“苦”

立夏事先，温度逐渐攀升，人们就会觉得焦躁上火，食欲也会有所降低。立夏饮食准则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的准则，饮食应平淡、健脾、祛暑化湿为准则。

甘凉清润的'食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

苦味食品中所含有的动物碱具备消暑清热、促成血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不只能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具备增食欲、助消化、除热邪、解疲惫、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情决定。应留意的是，食用苦味食品不宜过量，否则或许惹起恶心、呕吐等症状。

4.尽量穿淡色衣服

深色衣服会排汇阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特意是彩色。

5.皮肤瘙痒留意事项　夏季出游，因日晒而造成皮肤瘙痒、干疼时，可涂大批肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂荡涤，以免抚慰皮肤，减轻症状。

6.做些养心静止

夏季静止量不宜过大、过于猛烈，应以静止后少许出汗为宜，以免静止量过大、出汗过多损伤心阴。关于夏季依然坚持锻炼身体的人可以决定练太极拳、太极拳动态相兼，刚柔相济，开合过度，坎坷有致，身端形正不偏倚，邪气存于内而风邪无法侵，与自然的阴阳消长相吻合，堪称夏季最佳的养心静止之一。