摘要：跑步的正确姿态有什么考究啊当咱们提到静止，健身，不少人会马上联想到跑步，我想这是由于相较其余静止，跑步算是好入门，且能看见功效，正确的姿态让优化你的跑步效率，同时增加受伤的危险，而失误的姿态只会让你跑的很累，期间久了还容易累计慢性静止损伤，一、跑步前
跑步的正确姿态有什么考究啊
当咱们提到静止，健身，不少人会马上联想到跑步。我想这是由于相较其余静止，跑步算是好入门，且能看见功效。正确的姿态让优化你的跑步效率，同时增加受伤的危险，而失误的姿态只会让你跑的很累，期间久了还容易累计慢性静止损伤。
一、跑步前，做好热身静止
跑步前记得必定要热身。一些全身和脚部的紧张性热身静止必无法少， 如腿部拉伸静止、揉搓膝盖，让关节、肌肉、韧带等获取预热，免得突然静止因关节僵硬而受伤。
二、跑步时，身材各部位协调
1.头部
请俯视收下巴
跑步时眼帘朝前方、往下约30度左右，或看向前方约5-10米处，坚持俯视挺胸、收下巴的姿态，。由于俯视直视前方时，下巴会人造抬起，呼吸反而会变得不容易，反之，眼帘若往下移一点，下巴人造会收起来，呼吸也会比拟轻松。此外，也不要自顾自地抬头猛跑，这样身体会向前倾、重心往前，容易形成颈部和腰部的累赘。
2.肩部
不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩，假设肩膀很容易紧绷，可在摆动双臂时让手肘接近肋骨，或随时放下双手，让双手在两侧安适悬晃几秒。
3.手臂
手肘蜿蜒如钟摆摆动安适肩膀，肘关节大概呈九十度角，以肩膀为轴心安适地摆动。手臂摆动的左右幅度不应过大，以手肘为登程点，将一只手臂往后摆，另一只手臂人造往前，就像钟摆一样。摆动的幅度以肋骨或腰际做为核心点，手指向后到肋骨为止，手肘向前也只到肋骨为止。可想像用手肘击打前方的人，而不是出拳打前面的人。此外，手应尽量安适，人造握拳，如同手心里握着一个鸡蛋，不要把它捏碎。
4.躯干
背拉直增加腹挺胸、增加腹，背部拉直，彷佛是一条拉得蜿蜒的线，身材悄然向前倾。切记不要弯腰或拱背，免得形成背部的累赘而疼痛。
三、跑步后，做好身材调理举措
不要马上坐下或躺下劳动，可以在暖和的中央做些舒缓的慢走举措，假设疲累到必定躺下，就将双脚举高至头部约15至30厘米的水平。
