摘要：儿童最佳睡眠期间是几点?儿童最佳睡眠期间是几点?好的睡眠能够缓解疲劳，使人精神充沛，关于孩子来说，睡眠品质选择了当日的精气形态，那么当天小编在这里给大家整顿一下，咱们一同看看吧，儿童最佳睡眠期间是几点不同年龄段的孩子对睡眠须要的期间会有很大差异，1.
儿童最佳睡眠期间是几点?
儿童最佳睡眠期间是几点?好的睡眠能够缓解疲劳，使人精神充沛。关于孩子来说，睡眠品质选择了当日的精气形态。那么当天小编在这里给大家整顿一下，咱们一同看看吧!
儿童最佳睡眠期间是几点
不同年龄段的孩子对睡眠须要的期间会有很大差异。
1.婴儿期间普通来说每天要保障10-12个小时左右的睡眠期间，所以婴儿最佳睡眠期间是晚8点-9点至早上7点-9点;
2.幼儿普通每天夜间的睡眠期间平均在10小时左右，倡导幼儿的最佳睡眠期间是晚9点至早上7点;
3.学龄前儿童普通睡眠期间在9-10小时，最佳睡眠期间是晚9点至早上6点-7点;
4.青少年期间睡眠期间相对较短，普通在7-8小时左右，最佳睡眠期间是晚9点-10点至早上6点，尽量保障让儿童在早晨10点之行进入睡眠，关于孩子的成长发育也有协助。
对儿童最佳睡眠期间这个疑问，普通倡导孩子最好不要晚于早晨8-9点上床，10点之前最好进入深睡眠形态，对孩子来说夜间10-2点这段相对来说比拟关键，这个期间段是孩子成长激素的分泌高峰，所以最好要让孩子在这个期间段外面处在深睡眠的形态。
如何提高孩子的睡眠品质
普通状况下，可以采取相应的措施提高孩子的睡眠品质，如缩小睡前静止、养成定时睡觉的习气、营建良好睡眠环境等。详细状况如下：
1.缩小睡前静止：睡前猛烈静止会使大脑神经生动，容易造成入睡艰巨。睡前半小时呈安适形态，从而提高睡眠品质。
2.养成定时睡觉的习气：定时睡觉可以提高孩子的睡眠品质，孩子应养成定时睡觉的习气，做到早睡早起。
3.营建良好睡眠环境：可以经过营建良好睡眠环境来提高孩子的睡眠品质，营建一个平静、温馨的睡眠环境。
睡眠期间有什么特点
普通随着年龄增长，睡眠期间会逐渐缩短，2-3个月的宝宝每天的睡眠期间平均为16-18个小时，4-9个月的宝宝每天睡眠期间平均15-16个小时，1岁左右的宝宝每天平均睡眠期间为14-15个小时，2-3岁的宝宝每天睡眠期间平均为12-13个小时左右，4-5岁的幼儿每天睡眠期间平均为11-12个小时，6-13岁儿童每天的睡眠期间平均为9-11个小时，青少年的睡眠期间应保障8-10个小时。有短缺的睡眠期间，能力促成成长激素的发育，无利于长高和大脑发育。
成年人最佳睡眠期间几个小时
成年人每天保障7个小时左右的睡眠期间，无利于大脑的安适，普通成年男子每天需睡眠6.49个小时，成年女性每天需睡眠7.5个小时左右。随着年龄增长，关于睡眠的需求量缩小，老年人普通每天睡5-7个小时即可，睡眠期间过长会使新陈代谢缓慢，血液循环生动性降落，不利于身材肥壮。
