在穿上雪板之前，必定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充沛优惠开。滑雪是存在必定静止风险的静止，不热身是对自己身材不担任，也容易给同场滑雪的人带来损伤。

专家示意“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最关键的行头是头盔。”有些滑雪者要么自以为水平不错，要么不在乎冷，就是不敬爱头盔或帽子，这样是很风险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安保就会遭到要挟。

滑雪对身材的锻炼成果很好，但同时假设自身的协调性、迸发力、耐力和力气等方面比拟杰出，也会促成滑雪静止启动得更好，从而缩小静止伤病的出现。其实往常的锻炼方法有很多，例如，可以经过跳绳来锻炼身材的协调性，启动陆地模拟训练来相熟滑雪的基本举措要领，多做一些腾跃、深蹲等举措可以有效提高腿部力气。

觉得身材失去平衡时，应该趁势向后倒，随坡度人造下滑，期待缓缓停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手撑持，不要手脚乱动，身材不要翻腾。

综上所述，滑雪是力气与技术相联合的静止，团体可以针对自己的弱项和喜好选用锻炼模式，在滑雪的时刻要掌握过度的准则，不要过度造成身材操劳，形成滑雪异常的出现。

初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包含衣着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接上去再学平地滑行和坡道滑行。

雪板上固定器是将雪鞋与雪板固定在一同，其固定强度有大小之分。普通专业竞技静止员会将强度调得很大，这样在高速滑雪静止中雪板不会零落，而初学者要留意将强度降低，这样，摔倒后雪板可以智能零落，不会对人体形成损伤。假设自己掌握不好调理“火候”，必定要请雪场的专业教练帮助。

在结伴滑行时，相互间必定要拉开距离，切无法为追逐搭档而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易出现这种意外。

为了坚持身材全体平衡的静止，到达驱动雪板转弯的目标，两只脚须要相互配合，以山下脚为主，山上脚为辅，依据滑行速度和向心力的大小，正当地撑持身材到达平衡。

滑行中假设失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要防止头朝下，更要相对防止翻腾。正确的滑雪姿态是膝盖略屈，而不是伸直。姿态正确了，岂但不伤膝盖，关于髌骨硬化还有必定的治疗作用。

随着滑雪静止的宽泛展开，滑雪的意义曾经不仅是逗留在静止上，而是进一步成为一种肥壮、时兴的生存模式。作为一项户外静止，滑雪静止最大的魅力在于人们能够从静止中体验到回归人造的觉得。

有的人到了冬天，就会变得丧气、忧郁、留意力扩散、易疲劳、上班效率降高等疑问，专家称为“夏季抑郁症”。据无关资料标明，那些体质较差或极少加入体育锻炼的脑力休息者，以及往常对凛冽较敏感者，比普通人更容易发生“夏季抑郁症”。扭转高涨心情最基本的方法就是优惠，滑雪是最好的选用之一。那些尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都觉得心里卸下了很多包袱，特意是极速滑下的时刻，一种轻松感是无法用言语描画的。

关于那些想减肥的人士来说，滑雪也是最佳选用。据测试，一个速度反常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的静止消耗量。在滑雪场的冷空气中静止，也是对身材氧气运输系统的考验，这也在有形中锻炼了心血管缩张的才干。

滑雪的实质就是掌握平衡的环节，在重心的断切换中找到平衡点，这样才干做出美丽的举措。能够对神经系统启动全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享用同时，也锻炼了你的平衡才干、柔韧性和协调才干。滑雪速度快、静止量大，能增强肺活量，并能让腿部肌肉获取充沛地有氧锻炼，强身健体;而且滑雪是一种对平衡性要求极高的静止，还能提高人的心思素质和应变才干。

滑雪的雪地中经常出现的一项静止之一，指的是滑雪者衣着特制的滑雪靴、经常使用滑雪板在雪面上滑行的一种静止。

滑雪来源于北欧，也就是斯堪的纳维亚地域。在那个地广人稀一年大局部期间里整片大地化身无际雪场的中央，为了日常出行狩猎的便利，人造而然地孕育出了滑雪这种出行模式。后来滑雪绝非静止名目，更不是出于文娱目标，它不过就是一种用着趁手的交通手腕。滑雪的出现更多地表现了长年被积雪笼罩的凛冽山区居民为了处置顽劣天气下日常出行艰巨和满足口腹之欲所做出的不懈谋求。

滑雪分为平地滑雪和北欧滑雪两种：假设你只要脚前端固定，脚后跟齐全自在，就是北欧滑雪;假设滑行环节里，你的整只脚是齐全固定在雪板上的，那么，这就是平地滑雪。

近年来，滑雪是速度的代名词，在你高速滑行时，身材曾经无法包裹住心坎的狂野，那是种真正的舒畅、真正的热情。雪场没有人们耳熟的“背景音乐”汽车的喇叭、大巷的喧哗，甚至酣睡中空调或冰箱紧缩机的蜂鸣。上班一族走收上班室，到凛冽的大人造里搏击风雪、搏击自己的恐怖。当你能够驾驭雪板时，你会又一次性领略到驾驭人生的乐趣。这就是滑雪的魅力所在。

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