腹痛是临床上最经常出现的症状之一，在静止时会出现，尤以中短跑、竞走、自行车等名目出现较多。静止时腹痛的要素极为复杂，不单是因为静止惹起了机能失和谐肝脾淤血等，而且还或许融合着各种腹部外科疾患，例如或许是因为慢性疾病因强烈静止而造成急性发作，或因为静止时出现了急腹症等，因此须要仔细看待，及是甄别诊断，妥善解决，防止异常。

开局静止时静止量过大，内脏器官的配置还没有提高到应有的静止水平就放大静止强度，特意是心肌力气较差时搏动有力，影响静脉血液回流，下腔静脉压力回升，肝静脉回流碰壁，从而惹起肝脾淤血肿胀，参与了肝脾被膜张力，致使发生牵扯性疼痛。预防这类静止性腹痛的关键是静止前要做充沛的预备优惠，使内脏器官顺应。

静止时胃肠出现疼痛，轻则钝痛、胀痛，重者阵发性绞痛。其疼痛部位多在脐周及上腹部。出现这类腹痛时可在腹部热敷，以缓解痉挛。预防这类腹痛的方法重要是静止前别吃得过饱，也别吃易产气的食物(如豆类、薯类及冷饮)。

多出当初夏季启动较为猛烈的静止时，因为出汗形成少量水、盐失落，体内代谢失调，加上疲劳，可惹起腹直肌痉挛性疼痛。预防这类疼痛的关键：夏季静止出汗时要适当补充盐水，部分按摩腹直肌，做背伸静止拉长腹直肌可以缓解这种腹痛。

参与静止的人，尤其是首次参与者，静止中出现腹痛是常有的事，静止性的腹痛不是一种疾病，而是身材对静止量和静止强度的不顺应的一种体现。尤其是训练水平低，没有预备优惠或许是预备优惠不充沛，静止强度突然放大，身材状况不佳，呼吸与静止节拍失调，膳食结构不正当，食 物选择不正当，都会引发静止性的腹痛。那么，应如何有效的预防静止性的腹痛?

针对不同病因启动预防，如静止前不宜过饱过饥，饭后劳动后能力静止;静止前应进食易消化及含糖高的食物，不宜吃油炸、平淡、易产气、难消化的食物;夏季补充盐分，夏季留意腹部保暖;做好预备优惠和整顿优惠，举措不要太猛，呼吸节拍与静止节拍相分歧;不要突然减速或变速跑;及时治疗腹部脏器炎症。

1、体育优惠前1个半小时内无法以饮食过饱，不要喝太多的水，碳酸类饮料和吃抚慰性，难消化的食物，体育优惠环节中不要吃零食，冷饮。

2、静止中留意墨守成规，举措不要太猛，不要突然减速或变速，使身材能够较好地进入静止形态，并且留意呼吸节拍，强调呼吸和举措的协调性。

3、关于有慢性腹部脏器官疾病的在校生应该及时治疗，共事在医生的指点下启动体育优惠，教员应及时了解所教在校生的身材形态，关于这类在校生应该区别看待，正当布置静止量。

4、女同窗在月经时期的静止量应该缩小，并留意保暖，不吃有抚慰性的食物，往常吃些 香蕉 ，喝 牛奶 时加点 蜂蜜 ，饮食以平淡为主。

5、静止环节中留意包全自己，不过火拼抢免得惹起身材上的碰撞。

静止性疾病是因为静止训练或较量布置不当而出现的疾病或异常，经常出现的有适度训练、适度弛缓、某些心律正常静止性蛋白尿血尿、管型尿、血红蛋白尿、肌红蛋白尿、静止性贫血、静止性高血压、低热、静止员肝脏疼痛综合症及停训综合症等。静止性疾病怎样解决呢?

出现上述状况时，应使静止员宁静劳动，保暖，吃软食，复原后可开局训练。昏迷可在静止中和静止到终点时出现。终点昏迷可因“重力性休克”惹起，有些昏迷或许与心脏异常无关，应亲密留意启动具体审核。

昏迷时，应使静止员平卧劳动，头可稍低，嗅以氨水，针刺人中，有条件可给氧气吸入，静脉注入25～50%葡萄糖40～60毫升，同时留意保暖，必要时转送医院治疗。适度弛缓的预防在于遵守训练的基本准则，患病时应临时中止训练，病愈后复原期应防止大强度训练或参与弛缓的较量。

普通静止环节中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。假设用上述方法疼痛仍不减轻并有所减轻时、即应中止静止，启动审核，找出要素，酌情解决。

静止中出现腹痛，其特点为除腹痛外普通不随同其它症状。少数宁静时不痛，静止时才痛;疼痛水平与静止量大小和强度成正比。普通优惠量小、强度低时疼痛不显著，随负荷量放大时疼痛才逐渐加剧，调整静止量和强度，做深呼吸或按压腹部疼痛多可减轻。各项审核如肝配置、腹部B超、腹部平体等皆正常。

1、胃肠痉挛性疼痛。体现为上腹部、脐周、左下腹钝痛、胀痛或阵发性绞痛。

2、肝脾瘀血性疼痛。为右季肋部(肝区)和左季肋部(脾)胀痛或关涉痛。

3、腹直肌痉挛性疼痛。腹直肌部位疼痛。

4、腹部炎症性疼痛。多为关涉性疼，部位与病变部位分歧，如右下腹阑尾炎所致右下腹腹痛。

5、髋腰肌血肿。为静止时髋腰肌拉伤致髋腰部位疼痛。

静止中腹痛是由强烈静止惹起的一时性的机能机能紊乱，不应是疾病，随着静止中止，症状可以逐渐缓解。

假设出当初静止早期，其要素多为预备优惠无余，开局速渡过快，内脏器官优惠与静止器官不相顺应，在内脏器官配置还没有提高到应有的优惠水平时就放大静止强度;特意是假设心肌收缩较差时，会惹起搏动有力，少量的下腔静脉血向心脏回流碰壁，血液少量淤积在腹腔、肝和脾，而肝脏的门静脉无静脉瓣，衔接门静脉的两端都是毛细血管，这种解剖结构的特点岂但能形成肝部血液回流，更会出现肝、脾郁血性肿胀，使门静脉压力增高和肝脾被膜牵扯发生疼痛或胀痛。