急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，突然遭到适度牵拉而惹起的急性挫伤。静止员常出当初负重蹲起时，或许是腰部肌肉突然强力收缩时。如接反手杀球时腰部突然旋转发力，都有或许惹起腰部急性扭伤。

经常出现腰部急性扭伤的人都是做某一举措时，腰一下子就不能动了，痛且优惠受限。这种状况都是腰部发力时，全身没有协同发力惹起的。过后只是腰部突然发力，把一切的重量都让腰来承当，结果形成腰部适度受力和牵拉，从而惹起腰部急性扭伤。

预防腰部急性扭伤的最好方法是增强你的腰背肌力气。经过锻炼，使腰部的韧带、肌肉的弹性和舒展性增强，让腰背肌肉愈加兴旺有力，即使在担负较鼎力气的状况下，也不容易出现腰部挫伤的疑问。

另外要学会协同发力，如杠铃蹲起时双膝要稍离开和肩部同宽，并稍笔挺一些，下肢肌肉(臀肌、腰腹肌、背肌)要协同发力;防止弯腰角度太大，减轻腰的累赘;拿重物时，身材尽或许接近物体，并使其贴近腹部，两腿悄然下蹲;向高处取放物品时，够不着不宜勉强。

急性腰扭伤多由搬动重物、髂身取物、打呵欠、抬提重物时，肌肉神经静止不协调，使劲过猛所致。那么，急性腰扭伤后如何解决?急性腰部扭伤的急救方法。

1、休息：静卧硬板床，腰两侧用 枕头 (或沙袋)挤挡，使其少动宁静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。

2、导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点(图62)。在手背侧，当第二三落第上五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同气节病人自伸屈和搁置腰10次以上，镇痛有显效。

3、热敷：部分热敷或做手导引，可增进血液循环，减速水肿、血肿的排汇。

4、按摩：驳回“揉按”使腰肌松弛，重压腰三有等手法，每日2次，每次20~30分钟。

5、敞开：有显著压痛点时用2%普鲁卡因溶液5~10ml，加醋酸强的松25ml，痛点注射。有逐一针即可止痛。

6、预防：疼痛大减时，很快启动腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。素日要增强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓兴味重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿态稳固后再提重物。

咱们往常做家务、弯腰拿物品时，经常会一不小心由于突然性体位扭转，而引发急性腰扭伤。当天就来分享经过按摩几个穴位来舒缓疼痛。什么人最容易出现腰扭伤?它有什么症状?

1.自愿体位， 最为多见，且水平轻重不一，其中重大者可卧床不起。普通腰背部扭伤的病例虽可起床下地优惠，但由于患侧肌纤维痉挛而使患者胸腰段及腰椎前凸隐没，并出现向患侧屈曲的自愿体位。这实践上是机体的进攻性反射，以包全患侧肌群免受拉应力的继续作用。

2.疼痛 ，由于大多为突然挫伤，因此患者自觉部分疼痛多十分猛烈，并随着部分优惠、振动而加剧，平卧后则可减轻。其痛点均较固定，并与肌肉撕裂的部位相分歧，以髂后上棘及胸腰段棘突旁为多见，亦可见于椎旁横突处。压痛点显著、局限，有时可从此痛点向大腿后部喷射，并随腹压参与而加剧。传导叩痛多为阴性，并与下肢抬举(卧床审核时)无显著相关。部分敞开后疼痛可缓解。

3.优惠受限，腰背部优惠因可使挫伤组织的拉应力参与造成疼痛加剧而显著受限，尤其以向健侧的侧弯、旋转及前屈为甚。向患侧笔挺时，由于可使挫伤组织安适，故仍可做小范畴优惠。

4.肌肉痉挛，受损肌肉由于疼痛及其余各种病理要素而出现反射性的痉挛，用手触摸呈条索状，普通均较显著。处于痉挛形态下的肌肉，由于肌肉纤维频繁地收缩而使其代谢产物参与，从而可使疼痛加剧，并再度促使肌肉痉挛，致使构成恶性循环，所以应设法将其阻断。

5.其余， 除留意各阳性体征与症状外，因本病易与腰椎间盘突出症等相混杂，因此尚应留意本症不易出现的阴性体征，如屈颈实验、下肢直腿贬斥实验、下肢反射意外等，均应启动审核。

急性腰背部扭伤在民间俗称“闪腰”，在临床上较为多见，尤其是在体力休息者;偶然参与静止或休息而事前又未做体力优惠预备者出现尤多，此种状况则多见于终年坐办公室者。

本病的出现率依据各医院的收治范畴不同相差较大，约占骨科门诊病例的5%～20%。但近年因由于休息条件的始终改善，其出现率已显著降落。急性腰背部扭伤患者男子较女性多见。年龄以青壮年为多，年幼及年轻患者均较少。

本病患者虽可见于各行各业，但60%以上为重体力休息者及静止员等优惠量较大的人，偶然干轻活的脑力休息者亦易出现。本病病变的范畴包含下背部至骶髂部的肌筋膜组织，即胸腰段及腰骶部两个解剖区。但在临床上由于其体现及治疗准则基本相似，故现将其一并论述。

部分制动是任何创伤组织修复的基本条件。腰背部肌腹或附着点处的撕裂范畴普通较大，因此更须要部分制动，以无利于挫伤组织取得反常愈合。否则，过多的优惠不只延伸病程，且易转入慢性腰痛(腰部慢性纤维织炎)而使治疗复杂化。

对重大挫伤者，应嘱其相对卧床休息2～3周，准则上不应少于7～10天，而先行石膏腰围(下背部扭伤时石膏范畴应上移)固定3～4周，并在不参与患侧拉力状况下适当优惠。中度扭伤者除可驳回卧床休息外亦可选择石膏制动的模式，这对需保持上班而难以卧床休息的患者更容易接受。石膏固定普通继续3～4周。