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一、手脚寒冷的引见

到了冬天，很多女生都会出现手脚寒冷的现象，曾经看过一位中医，他说手脚寒冷基本上是女性的通病，手脚寒冷是指由于天气冷而全身发冷，尤其手脚冰凉的状况即中医所说的“阳虚”，也就是普通所俗称的“冷底”或是“寒底”。

二、手脚寒冷的要素

手脚寒冷和心脏血管有很大的相关，由于假设心血管系统的配置出现阻碍，就会影响血液运转保送，形成手脚寒冷的情景。出现手脚寒冷普通有以下几种要素：

1、 心脏平安，心脏配置是保障血液运往全身的能源，假设心脏平安就会使血液无法供应到身材末梢部位而造成手脚寒冷;

2、 体内血量不够、血红素和红血球偏低，即贫血女性由于其不凡的生理周期，所以其手脚寒冷经常是由于这种要素惹起;

3、 人体血管收缩、血液回流才干弱，也会使得手脚特意是指尖局部血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”而手脚寒冷;

4、 阳气无余;

5、 月经和生养惹起的激素变动，由于激素的变动可以经过影响神经系统而造成皮下血管收缩和血液流量缩小，从而引发寒症;

6、 疾病要素，如雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多出现于青年女性。血栓灵通性脉管炎则多出现于中年男子。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，造成手脚寒冷或许交感神经配置出了疑问，使肌肉遇冷无法压缩，发生热能以耐寒等都会惹起手脚寒冷;

7、 此外，精气压力过大、心思过火敏感、往常适度操心、时常心神不安的人也容易出现手脚寒冷。

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手脚寒冷经常出当初女性身上，手脚寒冷会造成女性月经少、月经不调，甚至不孕，常年手脚冰凉在夏季还或许造成手脚冻伤，此外，手脚寒冷与风湿病、胃病等疾病也有相关。那么手脚寒冷怎样调节呢?

一、处置手脚寒冷的方法

1、 保暖，宁肯不要漂亮“冻”人，也要保暖，尤其是腿、脚的保暖，假设下肢保暖做得好，全身都会觉得和煦，和煦了血液才干顺畅的流通;

2、 静止，动，是生命存在的表现，静止能够让血液循环和新陈代谢减速，不容易发冷;

3、 饮食，多吃一些富含维生素E、B、烟酸等食物和能扩张末梢血管的食物，以及多吃坚果、 胡萝卜 等温热性食物，防止吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;

4、 此外也可以经过服用中药、泡澡等改善手脚寒冷症状。

二、处置手脚寒冷的食品

处置手脚寒冷的食品有很多，重要有以下几种类型：

1、 含烟碱酸的食物，烟碱酸关于稳固神经系统和循环系统很有协助，也可改善神经弛缓、弛缓性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚寒冷，如生物肝脏、蛋、 牛奶 、起士、 糙米 、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、 咖啡 中，含量都很丰盛。

2、 富含维生素E、B族的食物;

3、 多吃温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选用，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等;

4、 即使是夏天，也要防止吃生冷的食物、冰品或冷饮。

三、手脚寒冷食疗

想经过食疗处置手脚寒冷，最好养成吃辛辣食物的习气，然而无法过量，免得上火;而且常吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、 黑芝麻 、甜汤圆等温补食物;或许多吃中药材如人参、党参、当归、 丹参 、北耆、鹿茸、兔丝子、 巴戟天 、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、 桂枝 等 泡茶 熬汤。上方引见几种治疗手脚寒冷的食谱：

1、 人参、枸杞各5钱，添加1500毫升水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用;

2、 红枣、龙眼过量，加水熬煮即可饮用，特意适宜贫血、容易感到头晕的人;

3、 姜丝爆羊肉，将羊肉切薄片， 生姜 切细丝，而后在锅内加少许油，用旺火烧至油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，添加羊肉片翻炒，添加盐、味精，出锅时淋麻油即可;

4、 大枣枸杞羊肉汤，将羊肉切块，在开水锅中汆出血水备用、大枣和枸杞洗净备用;先在锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，当羊肉煮至半熟时，添放大枣、枸杞和盐煮熟即可。

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