摘要：1.首先，移动你的手和脚，用腹部的力气抬起身材，就像触摸脚趾一样，假设真实没力气，也可以用毛巾辅佐，2.抬起你的脚，哪只可以抬起来，假设上翻的脚是右脚，用左手轴触碰右脚膝盖，3.双脚弓到肩宽，而后一同抬起身材，由于它要靠腹部的力气撑持，还可以顺便捏一
1.首先，移动你的手和脚。用腹部的力气抬起身材，就像触摸脚趾一样。假设真实没力气，也可以用毛巾辅佐。
2.抬起你的脚，哪只可以抬起来。假设上翻的脚是右脚，用左手轴触碰右脚膝盖。
3.双脚弓到肩宽，而后一同抬起身材。由于它要靠腹部的力气撑持，还可以顺便捏一下屁股。
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