摘要：1.酸奶，酸奶是一种十分肥壮的食物，酸奶还有助于紧致肌肤，每周喝3，5次酸奶更有益，2.胡萝卜，胡萝卜含有少量的胡萝卜素，有助于维持皮肤的反常配置，缩小皮肤皱纹，抚慰皮肤新陈代谢，坚持皮肤湿润细腻，此外，油炸胡萝卜还能促成人体对，胡萝卜素的排汇，秋天
1.酸奶：酸奶是一种十分肥壮的食物。酸奶还有助于紧致肌肤。每周喝3-5次酸奶更有益。
2.胡萝卜：胡萝卜含有少量的胡萝卜素，有助于维持皮肤的反常配置，缩小皮肤皱纹，抚慰皮肤新陈代谢，坚持皮肤湿润细腻。此外，油炸胡萝卜还能促成人体对-胡萝卜素的排汇。秋天气象枯燥，胡萝卜土豆切碎油炸，酥脆爽口，还能滋润肌肤。
3.鱼：想领有年轻紧致的肌肤，没有什么比吃鱼更有效的了。鱼含有一种神奇的化学物质，能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更紧致，表皮自然紧绷有弹性。营养专家以为，只需每天吃100-200g鱼，一周内就能感遭到面部和颈部肌肉的显著改善。
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