摘要：1.比拟好的方法是每周至少加入三次体育锻炼，每次至少一小时，这样能力到达常年有氧静止，到达的目标，此外，要管理饮食，多吃蔬菜、水果和高纤维含量的食物，防止平淡和辛辣的食物，尽量少吃高蛋白的食物，坚持这个方法很关键，同时造就好的生存作息，2、双手向前伸
1.比拟好的方法是每周至少加入三次体育锻炼，每次至少一小时，这样能力到达常年有氧静止，到达的目标。此外，要管理饮食，多吃蔬菜、水果和高纤维含量的食物，防止平淡和辛辣的食物，尽量少吃高蛋白的食物。坚持这个方法很关键，同时造就好的生存作息。
2、双手向前伸直，双脚站立与肩同宽。双手画一个圈，向外画一个圈20次。向内画一个圈20次。
3.画一个圆，不要画太多。用手臂的力气替代手掌。
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