摘要：1.力气训练必无法少，关于减脂来说，跳一小时有氧舞蹈不如负重训练半小时有效，由于肌肉的代谢率比拟高，2.分段静止，钻研标明，雷同的2小时健身静止分为三次40分钟，消耗的脂肪简直是两次60分钟的7倍，3.静止至少20分钟，只管说是短时期分段重复，但比拟
1.力气训练必无法少：关于减脂来说，跳一小时有氧舞蹈不如负重训练半小时有效，由于肌肉的代谢率比拟高。
2.分段静止：钻研标明，雷同的2小时健身静止分为三次40分钟，消耗的脂肪简直是两次60分钟的7倍。
3.静止至少20分钟：只管说是短时期分段重复，但比拟短时期每次不少于20分钟。
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