摘要：1.热身10分钟，直到全身悄然出汗，而后用保鲜膜将腹部包裹5，6层，2.仰卧做腹肌锻炼，仰卧练习，下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平胃部凸出局部，3.下腹练习，上半身固定，双脚贬斥做屈腿伸腿、俯视号练习，目标是收压增加整个下腹围，4.腹外斜肌练习，
1.热身10分钟，直到全身悄然出汗，而后用保鲜膜将腹部包裹5-6层。
2.仰卧做腹肌锻炼。仰卧练习：下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平胃部凸出局部。
3.下腹练习：上半身固定，双脚贬斥做屈腿伸腿、俯视号练习，目标是收压增加整个下腹围。
4.腹外斜肌练习：实现高低腹练习后，做各种扭腰练习。作为辅佐静止，这种静止使高低腹静止的成果愈加显著。
5.揉捏腹部以“赶上”脂肪。
6.有句话说：“七分锻炼，三分揉捏。”假构想尽快肃清腹部的脂肪，就要在腹部静止后做100次顺时针和逆时针的圆形按摩，以“追逐”脂肪，促成脂肪代谢。
7.以上面法每次30分钟，每周3-4次，45天即可。
： o型腿穿什么裤子难看（o型腿穿什么裤子）
： 阅历内容仅供参考（在敌对精英怎样收费领皮肤）
