摘要：1.即兴说唱，1，自在泳12分钟可以消耗836kj的热量，2，每周至少做三次这个练习，必定要自在泳，2.步行，1，坚持一点出汗，走一万步，一个月能消耗836kj，减1kg，在台阶等有斜坡的中央行走，以比往常稍快的速度行走2小时左右，3.拉伸静止，1，
1.即兴说唱
(1)自在泳12分钟可以消耗836kj的热量。
(2)每周至少做三次这个练习，必定要自在泳。
2.步行
(1)坚持一点出汗，走一万步，一个月能消耗836kj，减1kg。
在台阶等有斜坡的中央行走，以比往常稍快的速度行走2小时左右。
3.拉伸静止
(1)拉伸练习量的选用要适宜自己。一个举措普通继续7秒左右。
必定坚持拉伸静止的方法，大功告成会造成同样的成果。
： 如何能力减肥（怎样静止最减肥）
： 阅历内容仅供参考（在敌对精英怎样收费领皮肤）
