我获取它。去年，我在相对较短的期间内（大概一年）失去了对思维的管理。我觉得如同我曾经解脱了它（简直）。我没有损伤自己，但我有侵入性的想法，无法管理地闪回蹩脚的记忆，而且理论十分心情化。生存变得困难。我感到十分孤独。

我做了很多事件来整顿自己——而且很难准确地想出我做了什么——我会试着总结一下。

对自己的心思肥壮担任。

我知道这听起来或许很愚昧，但我在其余帖子上读过它，我自己也采取了这种态度。经过问这个疑问，你抵赖了这个疑问，这是成功的一半。我遇到的很多人都抵赖自己患有抑郁症，他们花了很长期间否定过后有疑问。实践上，您无权对此做任何事件。

经过接受责任，你也意识到力气与你同在。不是医生——所以你不是在期待处方起作用，或许你须要经过它取得的一些倡导。假设你有才干，你可以做一些事件（比如在互联网上颁布疑问）。

记住身材肥壮的 3 个组成局部。

思维，身材和灵魂。为了坚持身材和精气上的肥壮，咱们须要关照好自己的一切这些局部。

头脑

我在这里不须要做太多，我的上班须要良好的头脑，须要少量的思索。然而你还可以做其余事件，比如浏览。我以前不是很青睐读书，但我发现浏览小说象征着我的大脑必定专一于构想，而不是脑中的一切厌恶的物品——它让我每天有 1 小时的劳动期间。

我不再看资讯了——环球上有足够多的苦难，咱们必定处置，而不是让自己周围有很多其余的苦难。问自己一个疑问——假设我看资讯，我能扭转什么吗？您或许不会，所以观看是白费的（我依然防止资讯，但不知何故我也不知何故与环球上正在出现的事件坚持同步）。

咱们还可以在头脑中建设十分弱小的决计系统——这在某些状况下或许会有所协助，但在其余状况下会彻底捣毁咱们。决计系统经常使用大脑的智能化局部。因此，当你建设一种决计时，你或许会破费少量期间来建设这种决计，但随后大脑开局将其视为第二本能并将其运行于各种其余状况。这或许十分具备破坏性。你须要看看你真正置信什么是实在的。你能否发现自己在说，我没用，我无法爱，我和每团体都不一样，我的状况齐全不同。这些都是不好的决计。我常说“我是个怪胎”。

我建设了一个决计来处置家庭成员的死亡。这种决计随后对其余记忆发生了劫难性的影响，所以我不得不从新扫视我为处置死亡而建设的决计——我扭转了它。我可以在自己的脑海中做到这一点。你可以和治疗师一同做。我还玩了一些（收费）在线 C ... 课程（认知行为疗法）。

身材

这很便捷。只是须要致力！这或许就是为什么你会看到这么多中年人开局复原肥壮的要素。这并不是由于他们正在重拾青春岁月。这是由于肥壮的身体会关照大脑。我年轻的时刻素来都不肥壮，我总是在健身方面挣扎。我有很多决计允许我不是一个适合的人的理由。每团体都可以而且应该坚持身材肥壮。

但我还是开局跑步了。我从一无一切到跑半程马拉松（记住从小处开局——假设你坚持小处也没相关——窍门是开局）。这是一项如此艰辛的上班，它可以发泄你的不良想法/心情。它让你对自己觉得良好（身材上）。它可以促成良好的睡眠卫生（即，当您感到丧气时，睡眠也会遭到影响，由于您醒着担忧一切）。假设你白昼跑得很好，你简直会倒在床上睡觉。说起来，睡够了。假设你不能，谷歌睡眠卫生，你会找到很多对于这方面的倡导。

精气

我与这个奋斗，就团体而言，我无法选择宗教。然而遗记宗教。灵性并不必定象征着置信一个真神——或任何其余特定的宗教。它或许只是象征着冥想、演奏音乐（拿起乐器）或其余物品。它也可以协助其他人 - 找到一些慈善上班（我也读过一件事 - 做一些慈善上班，但对自己隐秘 - 有一些很好的理由来隐秘......）。这是对于喂养灵魂的。

假设你选择它是宗教，那么大少数教会都会为一切生命危机提供弱小的允许 ... ——这就是其中之一。

从萧条中走进去真的就像从一个深坑里挖出你的路。它须要能量——很多。它须要置信你会解脱它。我尝试了抗抑郁药（没用），我接受了一些咨询（这有协助——但这是路线的开局），而后我做了以上一切的事件等等。然而每次你做某事它不会处置它，但它会让你更凑近洞的顶部。因此，您所接受的咨询或许曾经开局让您更凑近高峰，但继续行进 - 您须要找到一些能量来实现这一切 - 这须要一点期间。

请记住，当您有这种觉得时，觉得就像是最孤独的中央。您可以被数百人解围，但那里没有人（当然也没有人了解您正在教训的事件）。永远记住，你并不孤独。任何人在某个时刻没有抑郁的状况下渡过生存的时机十分低 - 所以你的觉得是反常的。可怜的是，这是没有人抵赖或想议论的事件。

你不是一团体。