翘二郎腿很伤脊椎，还会造成骨盆倾斜和椎间盘突出，这是真的或是骇人听闻？若损伤这么大，为什么人总是抑制不了翘脚的激动？甚至没翘脚就会不知如何聊天，浑身不自在？以下将从心思学至医学角度依序解开以上谜题。

总是忍不住翘脚？小举措揭社交秘密

心思学与脑迷信传授苏珊‧怀特柏内（Susan Whitbourne）从心思学角度剖析，当咱们处于不安、焦虑时，通常会反射性地将一脚跨放至另一脚上。当上面脚的方向背叛对方时，这个姿态会使身材与内在环境构成一个屏障，将自己包全着，示意正堕入不安的心情中，而这样的反射举措是出自于天性1。

除要包全自己，美国联邦考查局（FBI）前探员，同时也是非语言沟通的专家乔‧纳瓦罗（Joe Navarro），在他的书中《What Every Body is Saying》（中译：《FBI教你读心术》），更剖析如何从翘脚方向判别对话启动能否顺利。

回顾一下，当说话气氛难堪或紧绷时，能否下看法开局翘脚，且通常是远离对方的翘脚模式，这举措便走漏想要逃跑的盼望；相反地，当上面脚的方向朝向对方，且身材略倾向他，通常显示双方说话是欢快、融洽的2。

纳瓦罗更走漏， 应用模拟，即和对方做相反的举措与姿态，会让对方感遭到认同感，这是人际间最无利的体现 。所以说，下次在谈案子或是约会时，无妨试试这招，让对方人不知，鬼不觉中对你留下好感。

翘脚是「腰椎 ... 手」？解密下背痛实在主因

若在 GOOGLE 搜索翘脚，简直一切结果都正告翘脚会危害肥壮，造成下背痛、椎间盘突出、骨盆倾斜、脊椎侧弯等等，甚至还出现「腰椎 ... 手」、「 ... 手级坐姿」等惊悚主要字，内文也不外乎正告大家想要坚持脊椎肥壮，千万别翘脚，然而真的吗？

腰酸背痛是不少办公室族群的独特故障，主因便是久坐容易造成脊椎向前笔挺。在普通倡导的姿态下，腰椎会有一个 向前凹 的弧度。但当脊椎向前笔挺，腰椎反而会往后凸，这样的姿态会使下背部的肌肉遭到拉扯，一朝一夕肌肉会慢慢疲惫，丢失应有的弹性与张力，就出现腰酸背痛这常常出现的故障3。

当腰椎并非处于「向前凹」的规范姿态时，椎间盘遭到的压力便会大幅参与。假设短暂上去椎间盘内的胶状物质有或者不可再接受渺小压力，像破掉的水球向后溢出，这就是大家熟知的 椎间盘突出 （disc protrusion）。临床上的症状蕴含下背疼痛、脚麻等觉得意外，甚至还会有有力感。

那翘脚会形成下背痛、椎间盘突出吗？

在 2016年有篇系统性钻研中5，用最周密、更高的规范讨论了一切下背痛与椎间盘突出的风险因子，外面却齐全没提及翘脚。

为什么？由于下背痛、椎间盘与翘不翘脚有关，最基本要素是来自腰椎长期间处于前弯的姿态，进而形成肌肉适度紧绷、椎间盘压力过大。

其实重点在于，腰椎终究在哪种姿态下会让腰椎弧度后凸，造成椎间盘压力大。若翘脚能保稳健心向前，维持好腰椎应有的「向前凹」曲度，反而能让下背处在最舒适的形态，不容易惹起下背痛、椎间盘突出；反而坐太软、椅面过深、不足适当椅背撑持的椅子，才会使得腰椎弧度越差，形成下背痛、椎间盘突出。

那翘脚究竟会怎样样？

切实过去说，翘脚是将一脚跨上另一脚，骨盆与脊椎须要配合做出旋转的举措，且翘脚坐着时，身材重心会倾向下方脚的那一侧臀部，两侧边的受力不平衡。若是短暂坚持翘著同一脚的姿态，确实有很大的机率使骨盆位置倾斜、左右两侧的肌肉长短不分歧、脊椎与骨盆的关节优惠度不对称，甚至演化配置性长短脚等疑问。但请留意， 这是以短暂坚持翘著同一脚的姿态为前提下的切实 。

只需提示自己两脚轮番翘，并且同一姿态不要维持超越 20 分钟，并不会形成大家担忧的骨盆倾斜、配置性长短脚、下背肌肉与腰椎受力不均的疑问。至于下背痛、椎间盘突出，若能够维持腰椎的人造弧度，便能够降落出现的或者性。

善用适当的使劲模式，翘脚并不会真的害了你，可别丢弃这个来自咱们潜看法的天性反射，毕竟透过翘脚，或者能够让对方青睐上跟你聊天！