摘要：以下文字资料是由，www.lishixinzhi.com，小编为大家收集整顿后颁布的内容，让咱们赶快一同来看一下吧！瑜伽倒箭式，InvertedPose，是一项十分适宜须要久站上班的人来纾缓双腿的举措，当常年间久站，会造成小腿会开局水肿、静脉曲张等状
瑜伽倒箭式（Inverted Pose）是一项十分适宜须要久站上班的人来纾缓双腿的举措，当常年间久站，会造成小腿会开局水肿、静脉曲张等状况，重大时会引发疼痛。此外，关于压力过大造成呼吸不顺、胸口闷的人也十分有协助，当呼吸顺畅时，不会较容易感冒焦躁、不安，除此之外倒箭式对身材还有许多优势。
倒箭式──促成静脉回流 改善呼吸疑问 ©satyaliveyoga.au当甲状腺较低的人，会产生水肿、体重不明要素参与、怕冷、困倦、嗜睡、落发、心跳减缓及便祕等状况，常年间上去对身材来说是十分重大的累赘。透过饮食、药物可以缓缓改善，但还需透过瑜伽倒箭式来配合会更有成果。
增强记忆力
倒箭式这项举措与许多倒立的 ... 法一样，可以参放大脑含氧量进而增强记忆力，同时还能安适脑部与神经系统，并且强化腰椎与脊椎周围的神经来预防神经突然病变，关于忙碌的上班者来说，十分适宜。
... 横隔膜
位于胸腔的横膈膜是呼吸的重要引擎，并有腹部与胸部的辅佐肌群作为辅佐。常年有驼背的人，胸腔以及横隔膜会内缩、紧绷，造成在呼吸时会时常上气不接下气，或是感觉吸不到空气，重大时还会有胸口痛等状况。倒箭式能协助裁减胸腔来参与呼吸量，此时呼吸也可以愈加顺畅，精气也会更好。
如何做倒箭式：
步骤1 ：平躺在瑜伽垫上，双手平放身材两侧。 步骤2 ：吸气将双脚台企与身材出现90度。 步骤3 ：将双手撑在臀部缓缓将下半身举高。 步骤4 ：维持3-5个呼吸后劳动，环节中坚持腿部打直。
如何做倒箭式 ©yogainternational
