摘要：
颈椎病自我治疗的方法
随着生活节奏的加快，压力的增加，长时间的坐姿不正确可能导致颈椎病的出现。为了自我治疗颈椎病，我们可以采取以下措施：
一、保持良好坐姿
在治疗颈椎病时，保持良好的坐姿是关键。这可以帮助我们获得更好的治疗效果。对于办公室工作人员来说，建议经常活动颈椎部位，避免长时间低头姿势超过半小时。通过纠正不良姿势，可以改善颈椎状况。
二、调整睡眠状态
不正确的睡眠姿势可能导致腰腿酸痛和颈椎病的加重。为了达到治疗效果，我们应该调整睡眠状态。选择适合自己的枕头，注意枕头的高低，使颈椎处于放松状态，改善生理曲线，有助于缓解颈椎问题。
三、自我牵引治疗
自我牵引治疗是一种有效的方法，可以立竿见影地缓解颈椎疼痛。当颈椎部位疼痛严重时，可以使用双手合十放在头颈部位，头部逐渐往后仰，进行牵引。保持牵引5~10秒的时间，可以有效缓解症状，减轻疼痛。
