摘要：
便秘是让人非常困扰的问题。当出现便秘时，大便次数会减少，去上厕所时可能会发现大便不容易下来，呈硬硬的条状，有时甚至冲不下去，给人们带来很大的不适。其实，便秘可以通过食疗来缓解。下面就来介绍一些便秘食疗方法：
新鲜西梅打成汁
新鲜的西梅含有丰富的纤维素、果胶和微量元素。将其打成汁饮用，可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，增加排便次数，有效缓解便秘症状。
魔芋加蜂蜜食用
早晨空腹食用两勺魔芋加蜂蜜，坚持一段时间，可以缓解便秘症状。首先将魔芋切成小块榨成汁，然后在锅中用小火煮成糊状，再加入适量的蜂蜜调制。最后放到密封的瓶子里面保存。
冰糖炖香蕉
将香蕉去皮后切成片，放入锅中加水，再加入适量的冰糖。待冰糖融化后加入香蕉片，煮10分钟左右。煮熟后放温后食用。香蕉具有性寒、味甘、清热润肠、生津止渴的作用，但生吃效果不如冰糖炖香蕉显著。
餐后饮用醋
餐后饮用醋可以缓解便秘症状。将两大勺醋和两勺蜂蜜放入3-5倍的水中稀释搅拌均匀，每天吃过饭后饮用。坚持一段时间后，便秘症状会减轻。
牛奶玉米粥
炖牛奶玉米粥也可以缓解便秘。先准备一盒牛奶和60克的玉米粉。将玉米粉、牛奶放到锅里事先准备好的凉水里面搅拌成糊状，再加热并一直搅拌，防止糊锅。煮熟后将牛奶玉米粥倒到碗里放温后食用。
为了更好地缓解便秘，建议便秘者在饮食上多加注意，尽量保持饮食清淡，多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜，并适量进行体育锻炼以加快肠道运动。
