摘要：
健康饮食的12条金标准，你达标了吗？
吃，不仅是满足口腹之欲，更是一门学问。为了更好地享受美食，同时保持健康，以下总结了12条健康饮食的“金标准”。若能达到7条，就算得上达标；若在4条以下，需引起注意，及时改正哦。
两餐间隔4-6小时：合适的间隔时间能减轻胃肠负担，提高工作效率。
先吃爱吃的食物：满足心理需求，有助于产生饱腹感，避免过量摄入。
饭后别马上用脑：饭后应休息半小时以上再进入工作状态，避免影响消化。
早餐不能吃太晚：早上8点30之前吃完最佳，避免给胃肠增加负担。
饭后半小时再喝茶：避免影响食物消化，同时起到杀菌消毒和护齿的作用。
晚上别吃冷饮：晚上7点后吃冷饮不易消除疲劳还会影响睡眠。
饭后甜点要少吃：正餐已获得足够的糖分，吃过油腻后不要吃甜点。
吃饭环境要安静：嘈杂环境会使人的味觉变迟钝。
每天吃一次纤维食品：如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等，有助于排泄有害物质。
多嚼硬的食物：咀嚼次数增多可活化大脑皮层，预防大脑老化和老年痴呆症。
少吃盐：每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。
调味品别滥用：桂皮、小茴香等天然调味品多吃会引发不适，烹制食物时不要过度使用。
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