摘要：
在减肥的世界里，节食和锻炼是人们普遍认为的有效方法。然而，一项最新的研究为我们揭示了这两者背后的真相。
1、节食减肥对于减掉腹部和臀部脂肪的效果并不显著。这可能对许多热衷于通过节食来追求苗条身材的女性来说是个坏消息。相反，锻炼被证明是减掉这些部位脂肪的最有效方法。
研究还发现，运动特别有助于缩小腰部周围的脂肪细胞。这比仅仅控制饮食更有效。腹部脂肪过多与心脏病和糖尿病的风险增加密切相关，因此，通过运动来减少腹部脂肪可能有助于降低这些疾病的风险。
在研究中，那些单纯通过控制热量摄入或节食加锻炼的肥胖妇女中，坚持运动的人腹部周围脂肪细胞的体积明显减小。而那些仅仅通过节食的人却没有改变。相反，这两类人的臀部脂肪细胞数量几乎相同。
检查结果进一步显示，锻炼可以“优先增加”人体腹部脂肪细胞的分解。由于荷尔蒙的原因，腹部和臀部的脂肪细胞在节食和运动后出现不同的代谢反应。这强调了运动在减肥过程中的重要性，尤其是在体内脂肪的最终分配方面。
节食和锻炼在减肥中都扮演着重要的角色。然而，减少腹部脂肪不仅仅是为了穿更小号的衣服。研究显示，“苹果型”身材的人患糖尿病和心脏病的风险更高，而运动可以有效地减少这种风险。因此，那些将运动纳入瘦身计划的人可能能够降低这些疾病的风险。
标签：运动和节食在减肥中哪个更有效
