摘要：
失眠虽非严重疾病，但会对我们的健康产生重大影响。连续两到三晚的失眠，可能导致植物神经功能紊乱，血压上升，胰岛素分泌减少。长期失眠则可能引发高血压、心脏病、糖尿病等严重疾病。因此，如果你有失眠多梦的症状，必须及时采取措施。接下来，我们将探讨如何应对晚上失眠多梦的问题。
注意饮食：晚餐不宜过饱，可以煲一些有助于睡眠的汤，多吃一些有助于睡眠的粥，睡前喝一杯牛奶等都可以帮助睡眠。
保健方法：每天用木梳多梳梳头，促进头部血液循环，按摩头部的太阳穴，放松头部。
调整心态：积极调整生活和工作中的压力，通过运动或者和朋友聊聊天，消除紧张等不良情绪。
多安排一些户外活动：晚上多出去跑跑步，与朋友打打球等运动，周末可以外出爬山等，通过一些运动来缓解和消除压力。
规律作息：养成定时睡觉和起床的习惯，强化自己的生物钟。这有助于改善睡眠质量。
调整就寝环境：保证卧室的安静，光线适当。到该睡觉的时候就上床睡觉，即使睡不着也可以闭目养神。
如果症状比较严重，持续时间很长，建议去医院就诊，由医生进行专业的诊疗。
1、在失眠期间，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前尽量让自己的情绪稳定下来，不要玩手机和做一些会让大脑兴奋的事情。失眠很多时候也和心态有关，所以平时我们一定要注意调整自己的心态，避免焦虑和急躁。
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