摘要：
从释放诱发快乐的荷尔蒙到增强体质，运动似乎带来很多好处。新的研究表明，它还可以促进思想的发展。
爱荷华大学的研究人员发现，一项运动可以改善一些老年人的认知功能和工作记忆。在包括体育锻炼、大脑扫描和工作记忆测试在内的实验中，研究人员还发现，与长期进行常规锻炼相比，参与者在一次锻炼中会获得相同的认知益处，并提高记忆力。
“这项研究的一个含义是，你可以每天都思考它的好处，”心理学和脑科学系的助理教授、该研究的通讯记者米歇尔沃斯说。“就行为改变和体育锻炼的认知益处而言，你可以说，‘我今天想保持活跃。我会受益。所以，你不需要去想，就像你要去训练一场马拉松，以获得最佳的表现峰值。你可以日复一日地工作来获得这些好处。"
以前的研究表明，锻炼可以增强精神。但好处是不一样的：一个人可能认知和记忆有所提高，另一个人可能收获甚微。虽然有证据表明，一些大脑功能会随着年龄的增长而下降，但关于体育锻炼如何影响老年人的认知和工作记忆的研究很少。
沃斯想找出一项运动对老年人的影响。她的团队招募了34名年龄在60至80岁之间的健康成年人，他们身体健康，但没有定期锻炼。每个参与者在两种不同的情况下骑一辆静止的自行车，一种是温和的，另一种是踩踏板时阻力更大，持续20分钟。在每次锻炼前后，每个参与者都要进行一次脑部扫描，并完成一项记忆测试。
在大脑扫描中，研究人员检查了已知与记忆收集和共享相关的区域的活动爆发。在工作记忆测试中，每个参与者使用一个电脑屏幕来看一组每八秒钟旋转一次的八张年轻人的脸(抽认卡风格)，并且必须确定一张脸的两张“卡”之前与他们当前的使用相匹配的时间。查看。
在一次运动后，研究人员发现，一些个体的内侧颞侧(大脑记忆中心海马体周围)与顶叶皮层和前额叶皮层(涉及认知和记忆的两个区域)之间的连通性增强了。这些人在记忆测试中也表现得更好。其他人几乎一无所获。研究人员发现，对于那些表现出优势的人来说，一次锻炼就能提高认知和记忆力。
“收益比人们想象的要快得多，”沃斯说。“我希望很多人坚持下去，因为对大脑的好处是暂时的。确切地知道一次
训练后的收益能持续多久，为什么有些收益比其他收益更大，这是未来研究的激动人心的方向。参与者还参加了定期锻炼，每周三次骑50分钟的固定自行车，总共三次。上个月。一组做中度踏板运动，另一组做轻度运动，自行车踏板为他们移动。
从三个月锻炼期开始和结束时的大脑扫描和工作记忆测试来看，中等强度和轻强度组的大多数人都表现出精神上的好处。然而，大脑得到的并不比锻炼后得到的改善更多。作者写道：“一次有氧运动模拟了12周训练对运动成绩的影响，在实践和理论上都具有重要意义。”
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